Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Vjeruje se da je konzumacija voćnog soka za dijetu djelotvorna u gubitku težine i da je korisna za zdravlje. Međutim, da li se konzumiranje voćnog soka za dijetu pokazalo efikasnim u gubitku težine?
Pored toga što se tvrdi da može smršati, konzumacija voćnog soka za dijetu također se vjeruje da je korisna za jačanje imunološkog sistema i podržavanje procesa detoksikacije ili uklanjanja toksina iz tijela.
Više od toga, vjeruje se da voćni sok za dijetu pomaže poboljšanju probave i smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka.
Voće dobro za dijetu
Postoje mnoge vrste voća koje su pogodne za dijetalni meni, uključujući:
1. Avokado
Avokado su voćni sokovi za ishranu koji su bogati vitaminom K, folatom i zdravim mastima. Konzumiranje avokada može vas zasititi i smanjiti apetit. Osim toga, avokado također može povećati nivo dobrog holesterola u tijelu.
2. Banana
Banane sadrže kalijum, magnezijum, vlakna i razne antioksidanse. I ne samo to, banane su bogate i vitaminima A, B6 i C.
Banane sadrže šećer i kalorije, ali su nivoi još uvijek relativno sigurni za dijabetičare. Banane igraju ulogu u kontroli nivoa hormona insulina koji pretvaraju šećer u energiju.
Ne samo to, vjeruje se da svakodnevna konzumacija voćnog soka za ovu dijetu smanjuje šećer i kolesterol u krvi kod osoba s hipertenzijom.
3. Narandžasta
Agrumi imaju malo kalorija, ali su bogati vitaminom C, vodom i vlaknima. Iako male veličine, voćni sok za ovu dijetu može vas učiniti sitim brže i duže. Narandže koje su bogate vodom su također dobre za konzumaciju kao dodatak tjelesnim tečnostima kako bi se izbjegla dehidracija.
4. dinja
Sa visokim sadržajem vode, ali malo kalorija, dinja može biti jedan od izbora voćnog soka koji je pogodan za vaš dijetalni meni. Razlog je u tome što je nekoliko studija dokazalo da voće s visokim sadržajem vode može pomoći u gubitku viška kilograma.
5. kivi
Kivi je dobar izvor vitamina E, folata, vlakana i vitamina C za ishranu. Dodavanjem ovog voća voćnim sokovima za svoju ishranu, možete dobiti dodatni unos vlakana, koja će vas duže držati sitima, uz održavanje zdravog probavnog trakta.
Ne samo gore navedeno voće, svo voće i povrće je u osnovi dobro za konzumaciju na dijeti. Odaberite vrste voća i povrća koje volite i varirajte vrste tako da nutritivni unos koji dobijete bude raznovrsniji.
Efektivnost voćnog soka za dijetu
Medicinski, efikasnost voćnog soka za ishranu je još uvek debata i potrebno je dalje istraživanje. Razlog je u tome što je dokazano da gnječenje ili miješanje voća uklanja važne hranjive tvari iz samog voća, na primjer vlakna i proteine. U stvari, ova dva hranjiva sastojka čine da se osjećate siti, a ne gladni.
Proteini igraju ulogu u povećanju hormona koji mogu učiniti da se osjećate siti, dok vlakna imaju sposobnost da uspore probavni proces kako ne biste brzo ogladnjeli.
Osim toga, proteini i vlakna također imaju mnoge zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanje probave i povećanje metabolizma.
Dijeta voćnim sokovima za smanjenje težine također se smatra manje sigurnom jer samo naglašava konzumaciju voćnih sokova. U međuvremenu, da bi živjelo zdravo, tijelu su i dalje potrebni razni drugi nutrijenti.
Uopšteno govoreći, konzumacija voćnog soka za dijetu smatra se bezbednom ako se konzumira kao dopuna dnevnom nutritivnom unosu. Međutim, ako ga želite dugoročno konzumirati kao glavni jelovnik u vašoj ishrani, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom kako bi se vrsta i porcija prilagodili vašem stanju.
