Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Nakon oporavka od COVID-19, neki ljudi i dalje mogu osjećati različite dugotrajne simptome ili dugotrajan COVID-19. Ipak, možete ga prevazići poboljšanjem zdravlja svog tijela. Jedan od načina je jesti zdravu hranu kako biste ubrzali proces oporavka
Stanje tijela osobe koja je proglašena izliječenom od COVID-19 općenito će se vratiti u normalu bez simptoma. Međutim, postoje neki ljudi koji osjećaju dugotrajnost COVID-19, odnosno simptome koji se i dalje osjećaju iako su proglašeni izliječenima od COVID-19
Najčešći simptom COVID-19 na duge staze je lako umaranje pa se aktivnosti poremete. Ove tegobe mogu biti pogoršane ili izazvane mnogim stvarima, u rasponu od poremećaja sna, stresa, anksioznosti, do lošeg načina ishrane.
Hrana za oporavak nakon oporavka od COVID-19
Dijeta također utiče na proces oporavka od COVID-19. To je zato što zdrava i uravnotežena ishrana može povećati izdržljivost i izdržljivost u borbi protiv bolesti.
U primjeni zdrave prehrane, možete započeti određivanjem dnevne prehrane. Pobrinite se da jedete različite nutritivno izbalansirane grupe hrane kako biste mogli zadovoljiti vaš dnevni nutritivni unos.
Pa, jedan od menija hrane koji može pomoći u procesu oporavka nakon oporavka od COVID-19 je supa.
Juha može biti "dobar prijatelj" u vrijeme bolesti i tokom oporavka, jer se sastoji od raznih sastojaka hrane, kao što su pileće meso, jaja i povrće kao što su kukuruz, šargarepa, pasulj i pasulj.
Jedući činiju supe, možete ispuniti izbalansiran nutritivni unos, jer sastojci hrane u njoj sadrže proteine, ugljene hidrate, vitamine, minerale i vlakna koja su potrebna organizmu.
Supa takođe sadrži vodu koja može zadovoljiti potrebe organizma za tekućinom. Osim toga, supa koja se konzumira dok je topla može ublažiti začepljenost nosa i ublažiti svrab i upalu grla.
Uvidjevši razne prednosti supe, ova hrana je prikladan izbor za oboljele od COVID-19 i ljude koji se oporavljaju nakon oporavka od COVID-19.
Ni kako napraviti supu nije teško. Zapravo, sada je dostupna instant supa koja se lako pravi i hranljiva i naravno korisna za zdravlje. Okus je raznolik i može se podesiti prema ukusu. Neki primjeri su supa od rakova, kukuruzna juha ili pileća supa, Instant supa može biti još hranljivija ako je pomešate sa drugim sastojcima, kao što su povrće i pasulj. Osim supe, postoje mnogi drugi jelovnici zdrave ishrane koji također mogu pomoći u procesu oporavka.
Međutim, pobrinite se da zdrava ishrana koju konzumirate takođe sadrži niz hranljivih sastojaka hrane, kao što su nemasno meso, povrće i orašasti plodovi. Ne zaboravite da jedete i voće kako bi vaše dnevne nutritivne potrebe bile pravilno zadovoljene.
Kako povećati izdržljivost tijela
Pored načina ishrane, potreban je i zdrav način života kako bi se oporavio nakon oporavka od COVID-19 i povećala izdržljivost. Slijede različiti načini na koje možete primijeniti kako biste kreirali zdrav način života:
1. Popijte dovoljno vode
Pobrinite se da pijete dovoljno vode, što je oko 8 čaša ili 2 litre svaki dan. Prema istraživanju, osim što sprečava dehidraciju, konzumiranje dovoljno vode takođe može pomoći imunološkom sistemu da radi optimalno.
Pored konzumiranja dovoljno vode, morate izbjegavati i konzumiranje alkoholnih i kofeinskih pića, kao što su kafa ili čaj.
2. Vježbajte redovno
Iako se tokom procesa oporavka osjećate umorno i umorno, pokušajte ostati aktivni i redovno vježbajte. Možete raditi lagane vježbe, poput šetnje po kući. Radite to postepeno kako bi se tijelo moglo prilagoditi.
Ako se navikavate na ritam, pokušajte ga povećati brzim hodanjem duže vrijeme. Zapamtite, nemojte forsirati svoje tijelo i napravite pauzu ako počnete da se osjećate umorno.
3. Dobro upravljajte stresom
Stres također može spriječiti oporavak od COVID-19. Međutim, stres se može upravljati i prevladati preusmjeravanjem pažnje na pozitivne aktivnosti, kao što su meditacija, pisanje osjećaja u dnevnik, dijeljenje briga sa voljenima i dijeljenje hobija.
4. Dovoljno vremena za odmor
Pobrinite se da spavate dovoljno, a to je najmanje 7 sati svake noći. Ako doživite nesanicu nakon oporavka od COVID-19, pokušajte prilagoditi način spavanja tako da idete u krevet i budite se u isto vrijeme ili u isto vrijeme svaki dan.
Kako biste brzo zaspali, stvorite ugodnu atmosferu za spavanje tako što ćete prigušiti svjetla, isključiti TV i držati uređaje izvan vašeg dosega.
Provođenje zdravog načina života i ishrana zdrave hrane zaista može ubrzati proces oporavka nakon oporavka od COVID-19. To je zato što su oboje u stanju da povećaju imunitet i izdržljivost da postanu jači.
Čak i ako ste se oporavili od COVID-19, rizik od ponovne infekcije i dalje postoji. Stoga i dalje morate pravilno primjenjivati zdravstvene protokole kako biste smanjili rizik od ponovljenih infekcija.
Ako ste radili različite gore navedene metode, ali različiti simptomi nakon oporavka od COVID-19 i dalje traju i ometaju fizičku aktivnost u cjelini, obratite se liječniku kako biste mogli dati odgovarajuću terapiju ili liječenje u skladu s vašim pritužbama.
