Trudnice, upoznajmo se sa prednostima Kuacija za trudnice

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39

Trudnice vole da jedu kuaci? Ako je tako, ima dobrih vijesti. Osim što je ukusan kao užina, ispostavilo se da postoji veliki broj prednosti za trudnice, u rasponu od povećanja imuniteta do kontrole debljanja. Za više detalja, pogledajmo ovaj članak

Kuaci je hrana koja dolazi od sjemenki suncokreta. Iako male veličine, kuaci pohranjuju bezbroj hranljivih sastojaka, uključujući proteine, ugljene hidrate, vlakna, masti, kalcijum, gvožđe, magnezijum, fosfor, kalijum, selen, folat, holin i vitamine A, B6, C i D.

Prednosti Kuacija za trudnice

Sudeći po nutritivnom sadržaju, konzumacija kuaci tokom trudnoće može pružiti brojne zdravstvene beneficije, kao što su:

1. Zadovoljite potrebe folne kiseline

Da li ste znali da u 100 grama kuaci ima 227 mcg folne kiseline? Folna kiselina je jedan od važnih nutrijenata potrebnih za podršku rasta i razvoja fetusa. Nedostatak folne kiseline može povećati rizik od defekta porođajne cijevi, kao što je spina bifida.

Ministarstvo zdravlja Republike Indonezije preporučuje da trudnice svakodnevno unose najmanje 600 mcg folne kiseline. Kako bi se zadovoljile ove potrebe za folatima, trudnice mogu uključiti jaggery u svoju prehranu ili zdrave grickalice.

2. Ojačajte imuni sistem

Kako se ne bi lako razbolele tokom trudnoće, trudnicama se preporučuje da jedu uravnoteženu hranljivu hranu, posebno onu koja sadrži vitamine C, A, E, selen i cink. Pa, jedna vrsta hrane koja je obogaćena vitaminima i nutrijentima je kuaci.

3. Smanjuje rizik od zatvora

Zatvor ili konstipacija je pritužba koja se često javlja tokom trudnoće. Da biste prevazišli ove pritužbe, jednu od njih možete učiniti redovnim konzumiranjem kuaci.

To je zato što kuaci sadrži vlakna. Adekvatan dnevni unos vlakana pomoći će omekšavanju stolice i sprječavanju zatvora kod trudnica.

4. Kontrola debljanja

Dobijanje na težini tokom trudnoće je zapravo dobra stvar za zdravlje trudnica i njihovih fetusa. Međutim, ako je pretjerano, ovo stanje zapravo može povećati rizik da trudnice dobiju gestacijski dijabetes ili gojaznost, znate.

Stoga, trudnice moraju biti selektivnije u odabiru hrane koju jedu, kako bi se debljanje moglo pravilno kontrolisati. Jedna od dobrih namirnica za kontrolu porasta težine tokom trudnoće je kuaci.

Razlog je taj što vlakna sadržana u kuaci-u mogu duže pružiti osjećaj sitosti, čime se smanjuje želja trudnica da se prejedaju ili jedu nezdravu hranu.

Pa, gledajući informacije iznad, može se reći da jesti kuaci tokom trudnoće nije zabranjeno. U stvari, kuaci može pružiti brojne zdravstvene beneficije za trudnice.

I pored toga, trudnice bi i dalje trebale ograničiti konzumaciju kuacija. To je zato što kod nekih ljudi, konzumiranje prevelikih količina kuaci može otežati nuždu, zbog nakupljanja i stvrdnjavanja fecesa u donjem gastrointestinalnom traktu.

Ne samo to, kuaci koji se prodaju bez recepta obično sadrže dodatnu sol i arome. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, to naravno može povećati rizik od hipertenzije kod trudnica.

Dakle, ako trudnice još uvijek nisu sigurne ili zbunjene oko odabira prave hrane za vrijeme trudnoće, trebate se dodatno posavjetovati sa svojim ljekarom o tome.