Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Kozumiranje napitaka visokog krvnog pritiska je jedan od načina na koji možete pokušati da održite krvni pritisak stabilnim, posebno za osobe sa hipertenzijom. Dakle, da biste saznali koja su ova pića koja snižavaju krvotok, pogledajmo sve informacije u ovom članku
Kao što ime govori, visoki krvni pritisak (hipertenzija) je stanje kada je krvni pritisak osobe iznad normalne vrednosti. Normalan krvni pritisak je 100–120/60–90 mmHg. U međuvremenu, ako mu je krvni pritisak u nekoliko merenja iznad 130/90 mmHg, može se reći da ima hipertenziju.
Hipertenzija se mora liječiti na odgovarajući način kako bi se krvni tlak mogao bolje kontrolirati i smanjio rizik od komplikacija, kao što su moždani i srčani udar.
Pored redovnog lečenja, visoki krvni pritisak takođe treba da se kontroliše usvajanjem zdravog načina života. Jedna od njih je konzumiranje hrane i pića koja snižavaju visok krvni pritisak.
Piće visokog krvnog pritiska
Općenito, napitci za snižavanje krvi bogati su hranjivim tvarima, poput vlakana, magnezija, kalcija, kalija i raznim fitokemijskim spojevima, kao što su flavonoidi i polifenoli. S druge strane, pića s visokim krvnim pritiskom obično sadrže malo soli i zasićenih masti.
U nastavku su neka pića za snižavanje krvnog pritiska koja se mogu konzumirati da bi krvni pritisak bio stabilan:
1. Sok od paradajza
Sok od paradajza je jedan od najlakših napitaka za snižavanje krvi za nabavku i pripremu. Konzumacijom 1 čaše prirodnog soka od paradajza svaki dan, vjeruje se da krvni tlak može ostati stabilan. Pa, smatra se da se koristi od snižavanja visokog krvnog pritiska dobijaju od visokog sadržaja kalijuma u paradajzu.
2. Sok od cvekle
Sok od cvekle je takođe dobro poznat po svojim dobrobitima za snižavanje krvnog pritiska. To je zato što je cvekla bogata nitratima koje tijelo može pretvoriti u dušikov oksid. Ova supstanca je korisna za održavanje krvnog pritiska u granicama normalnih vrijednosti.
3. Sok od bobica
Bobičasto voće, posebno borovnice, bogato je jedinjenjima flavonoida. Poznato je da je ovo jedinjenje korisno za snižavanje krvnog pritiska. Stoga možete probati da konzumirate sok od bobica kao napitak za snižavanje krvi. Međutim, zapamtite, nemojte dodavati nikakav zaslađivač u njegovu konzumaciju, u redu?
4. Sok od nara
Sok od nara takođe može biti opcija za piće koje snižava krv. To je zato što šipak ima snažno protuupalno djelovanje. Ovi efekti su korisni za održavanje zdravog kardiovaskularnog sistema, uključujući za koje se vjeruje da mogu pomoći u snižavanju sistolnog i dijastoličkog krvnog tlaka.
5. Zeleni čaj
Ljubitelji čaja treba da se zabavljaju, jer zeleni čaj se može koristiti i kao napitak za visok krvni pritisak, znate. Razlog tome je što su jedinjenja flavonoida sadržana u zelenom čaju u stanju da opuste mišiće u krvnim sudovima. Na taj način se vjeruje da će protok krvi biti glatkiji, a krvni tlak se također može smanjiti.
6. Čaj od hibiskusa
Čaj od hibiskusa je veoma poznat po svojim dobrobitima kao napitak za prevenciju hipertenzije. To je zato što čaj od hibiskusa sadrži razna fitokemijska jedinjenja koja su korisna za snižavanje sistoličkog i dijastoličkog krvnog pritiska, kao što su polifenoli, flavonoidi i fenoli.
7. Obrano mlijeko
Istraživanje kaže da konzumacija obranog mlijeka ili mlijeka s niskim udjelom masti može pomoći u smanjenju rizika od visokog krvnog pritiska. Da biste dobili ove prednosti, pokušajte svaki dan konzumirati 2-3 čaše obranog mlijeka, OK.
Pa, to su neke vrste napitaka za snižavanje krvi koje od sada možete konzumirati. Međutim, zapamtite, da bi krvni pritisak bio stabilan, konzumiranje hrane i pića koji snižavaju visok krvni pritisak takođe mora biti praćeno drugim zdravim stilovima života.
Neki zdravi stilovi života koje morate primjenjivati od sada su održavanje idealne tjelesne težine, redovno vježbanje, izbjegavanje pušenja i dobro upravljanje stresom. Osim toga, ne zaboravite da redovno kontrolišete krvni pritisak i zdravstveno stanje kod lekara, kako biste izbegli razne komplikacije hipertenzije.
