Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Za neke ljude, grizenje noktiju je način da se privremeno oslobode stresa i anksioznosti. U stvari, ovu naviku nije dobro održavati, znate, jer udar može oštetiti same nokte, pa čak i narušiti zdravlje
Navika grickanja noktiju ili medicinskim jezikom nazvana onihofagija može se pojaviti u djetinjstvu i razviti u odrasloj dobi. Uzrok se ne zna sa sigurnošću, ali ova navika se često javlja kada neko razmišlja, čeka, posramljen, dosadan, frustriran, uznemiren, čak i pod stresom.
Pored toga, grizenje noktiju je ponekad povezano s nekoliko mentalnih bolesti, kao što su ADHD, depresija, opsesivno kompulzivni poremećaj, ODD ili Touretteov sindrom.
Rizici od čestog grickanja noktiju
Naviku grickanja noktiju često prati navika povlačenja zanoktica i grickanja tkiva oko noktiju. Ako se ne označi, ova navika može povećati rizik od sljedećih stanja:
- slomljeni nokti
- Bol i crvenilo kože oko noktiju
- Gljivične infekcije, bakterijske infekcije, pa čak i virusne infekcije, uključujući herpes (herpetična mrvica) na noktima i okolnoj koži
- Zubi su napukli, neravni ili čak slomljeni ako se ova navika grickanja noktiju provodi kontinuirano
- Infekcija u probavnom traktu zbog ulaska bakterija ili klica iz noktiju
Navika grickanja noktiju također može smanjiti samopouzdanje jer dobijaju loš pogled iz okoline zbog čudnih i abnormalnih noktiju.
Ovo stanje je također u opasnosti da nekoga navede na zlostavljanje koje ga može natjerati da se povuče iz društvenog života i naruši odnose s drugim ljudima.
Kako prevazići naviku grickanja noktiju
Često grizenje noktiju može biti loše za zdravlje, čak i društveni život. Dakle, ako imate ovu naviku, prevaziđite je na sljedeći način:
1. Skratite nokte
Napravite redovan raspored za sečenje noktiju. Skratite nokte dovoljno kratko da ih grizete. Osim toga, odrežite kožno tkivo oko noktiju. Održavanje vaših noktiju urednim i njegovanim spriječit će vas u iskušenju da ih grizete.
2. Negujte nokte
Probajte redovne manikir i pedikir u salonu kako biste nokte učinili njegovanijim. Koristite lak za nokte tako da bude gorak kada se ugrize. Osim toga, napravite nail art sa slatkim motivima. Sa prekrasnim noktima, dvaput ćete razmisliti da li želite da ih ugrizete.
3. Pokrijte nokte
Kod nekih ljudi, nošenje rukavica ili lijepljenje ljepljive trake i naljepnica na nokte može ih podsjetiti da ih ne grizu. Međutim, smatra se da ova metoda nije dovoljno praktična, pa se može primijeniti kada niste aktivni izvan kuće.
4. Identifikujte uzrok
Morate znati koje situacije vas često tjeraju da grizete nokte. Ako shvatite šta vas je navelo da to učinite, možete shvatiti kako izbjeći situaciju i razviti plan za odvikavanje od ove navike.
5. Promijenite navike na bolje
Neka usta budu zauzeta, poput žvakaće gume, tako da možete zaboraviti želju da grizete nokte. Također možete potražiti nešto čime se vaše ruke mogu igrati, poput lopte za stres ili samo olovke koja se vrti okolo.
Također, ako se osjećate anksiozno i pod stresom, radite kreativne stvari koje vam mogu odvratiti pažnju od grickanja noktiju, kao što su kuhanje, pletenje, farbanje, slikanje ili crtanje.
Zaustavljanje navike grickanja noktiju ne može se učiniti odmah. Potrebno je vrijeme i odlučnost da se zaista riješite ove navike. Dakle, nemoj se obeshrabriti, ok? Sve ovo je za vaše dobro.
Pronađite načine da bolje upravljate stresom i anksioznošću. Ako je često grizenje noktiju uzrokovano mentalnim poremećajem, vaš liječnik može preporučiti kognitivnu bihejvioralnu terapiju koja će pomoći u razbijanju ove navike.
Ako je zbog ove navike nokat urastao, promijenio boju, iskrivio, krvario, nabubrio, da izazove nepodnošljiv bol, odmah se obratite ljekaru da dobijete pravi tretman.
