Sadržaj:
- Važni nutrijenti za podršku dječjoj moždanoj inteligenciji
- Savjeti za treniranje dječje moždane inteligencije
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Zadovoljavanje nutritivnih potreba djece vrlo je važno za podršku njihovom rastu i razvoju, uključujući razvoj mozga. Uz pravilnu ishranu, kognitivne sposobnosti i pamćenje djece mogu se povećati tako da djeca postanu pametnija
Uloga ishrane je veoma važna za podršku razvoju mozga dece, posebno u prvih 8 godina njihovog života. Kada mozak dobije pravilnu i optimalnu ishranu, različite funkcije tjelesnih organa mogu raditi optimalno.
Važni nutrijenti za podršku dječjoj moždanoj inteligenciji
Unos ishrane za poboljšanje inteligencije mozga dece može se dobiti iz zdrave hrane i pića. Međutim, mama i tata također moraju obratiti pažnju na nutritivni sadržaj u njemu.
Kako ne biste bili zbunjeni u određivanju dobre ishrane za razvoj mozga vašeg mališana, u nastavku je lista važnih nutrijenata za podršku inteligenciji mozga:
1. fosfolipid
Prvi nutrijent koji ne treba propustiti je mast fosfolipidnog tipa. Ovi nutrijenti su korisni za poboljšanje funkcije mozga i zdravlja kod djece. Fosfolipidi mogu podržati kognitivne sposobnosti djece, tako da mogu razviti svoju sposobnost rješavanja problema i donošenja odluka.
2. sfingomijelin
Sfingomijelin je vrsta fosfolipida koji je također dobar za razvoj dječjeg mozga. Zapravo, studija je otkrila da djeca s visokim nivoom sfingomijelina općenito imaju bolje govorne i kognitivne sposobnosti.
3. Omega-3
Omega-3, posebno vrsta DHA, potrebna je tijelu jer je korisna u održavanju zdravlja mozga i raspoloženja. Iako je njegova uloga toliko važna, ovaj nutrijent ne proizvodi tijelo, pa se njegov unos mora ispuniti hranom ili suplementima.
4. Gvožđe
Prema istraživanju, jedan od glavnih ključeva za dobar razvoj mozga kod djece je unos željeza. To je zato što željezo igra ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca koja prenose kisik po cijelom tijelu, uključujući i mozak.
Uz adekvatan unos gvožđa, mozak će dobiti i dovoljno kiseonika kako bi se metabolički procesi u mozgu mogli pravilno odvijati.
5. holin
Holin je spoj koji je topljiv u vodi i igra ulogu u održavanju zdrave funkcije i razvoju tjelesnih organa, uključujući mozak. Razlog je taj što je kolin odgovoran za proizvodnju acetilholina koji regulira raspoloženje i pamćenje, te podržava inteligenciju.
Savjeti za treniranje dječje moždane inteligencije
Osim što obraćaju pažnju na nutricionistički unos mališana, ocu i majci se također savjetuje da treniraju svoje moždane sposobnosti u razmišljanju i učenju. Postoji nekoliko načina na koje se može trenirati dječja inteligencija mozga, uključujući:
- Pozivanje na razgovor ili redovnu interakciju
- Slagalica zajedno
- Sastavite velike blok igračke sa zanimljivim bojama
- Pozovite ga da igra društvene igre, ali vodite računa da uvijek pratite i nadgledate dijete tokom igre
- Čitanje dječjih knjiga priča
- Slušajte razne vrste muzike i pevajte zajedno
Kako bi podržali inteligenciju malog mozga, otac i majka naravno moraju zadovoljiti gore spomenuti nutritivni unos. Ovi različiti nutrijenti mogu se dobiti konzumiranjem zdrave hrane i pića, kao što su jaja, meso, morski plodovi, povrće, voće i mlijeko ili njihovi derivati.
Pored obraćanja pažnje na nutricionistički unos, mama i tata takođe moraju biti dosledni u određivanju rasporeda ishrane za mališana, posebno doručka ujutru. Prema istraživanju, doručak može podržati zdravlje i inteligenciju djece, tako da djeca mogu odrastati u zdravu i pametnu djecu.
U stvari, djeca koja redovno doručkuju prije početka aktivnosti učenja imaju tendenciju da postižu dobre akademske rezultate. Jer, ima dovoljno energije da podrži svoju sposobnost učenja.
Jedan primjer dječijih sposobnosti učenja, na primjer razmišljanje da pamte i rješavaju probleme u progresivnom procesu učenja. Sa ovim vještinama od djece se očekuje sjajna budućnost.
Pa, mama i tata mogu da se počnu navikavati na doručak za Malu. Dajte zdrav meni za doručak, na primjer čašu mlijeka ili činiju žitarica pomiješanih s mlijekom.
Ispunjavajući nutritivne potrebe mozga, vaše dijete može izrasti u pametno dijete. Ako još uvijek imate pitanja o ishrani za razvoj mozga vašeg mališana, ne oklijevajte da se obratite ljekaru.
