Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Prehrana u prvih 1.000 dana života može uticati na budućnost vašeg mališana. To je zato što se imuni sistem i organi djeteta brzo razvijaju. Pored adekvatne ishrane, važno je da svom mališanu obezbedite ljubav i zdravo okruženje
Prvih hiljadu dana djeteta se računa od procesa oplodnje do njegove oko 2 godine. Ovaj period je ključ zdravlja i blagostanja, pa se naziva zlatnim periodom. Budući da utiče na budućnost djeteta, majka treba da obrati pažnju na unos ishrane 1.prvih 000 dana života.
Obezbeđivanje manje od optimalne ishrane tokom ovog zlatnog perioda može izazvati poremećaje u rastu i razvoju kod dece. Ovo stanje može biti okarakterisano lošom ishranom, niskim rastom, kašnjenjem govora, poremećenom koncentracijom i hiperaktivnošću kod dece.
Prehrana u prvih 1000 dana života prema dobi djeteta
Dobra ishrana tokom prve 2 godine djetetova života je veoma važna za podršku njegovom rastu i razvoju. Međutim, ishrana takođe mora biti prilagođena uzrastu deteta.
Da bude jasnije, pogledajte sljedeće objašnjenje:
Uzrast 0–6 mjeseci
Od prvog dana života do dobi od 6 mjeseci, majčino mlijeko je najbolja ishrana za bebe. Isključivo dojenje u trajanju od 6 mjeseci ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje se može nastaviti do 2 godine starosti djeteta uz sigurnu i odgovarajuću dopunsku hranu od navršenih 6 mjeseci.
ASI je opremljen antitijelima koja mogu ojačati imuni sistem, tako da može zaštititi vaše dijete od izlaganja virusima i bakterijama koje uzrokuju infekciju. Dojenje također može smanjiti rizik od smrti novorođenčadi ako majka započne rano dojenje (IMD) 1 sat nakon rođenja djeteta.
Starost 6–8 mjeseci
Pored dojenja, bebe uzrasta 6-8 mjeseci mogu se uvoditi u dohranu (MPASI). Ovaj prilog može biti u obliku kuvanog povrća, voća, mesa, orašastih plodova ili drugih biljnih proteina koji su izgnječeni.
Kada prvi put uvodite čvrstu hranu, počnite sa vrlo malim porcijama, oko 1-2 kašičice, kako bi se vaš mališan naviknuo na teksturu i ukus hrane. Ako vaš mališan počne da uživa u hrani, možete povećati porciju.
Uzrast 8–12 mjeseci
U ovom uzrastu bebe se mogu upoznati sa čvrstom i mekom hranom za vežbanje žvakanja. Možete dati čvrstu hranu koja je isečena na male komadiće i kuvana dok ne omekša. Učestalost jedenja beba u dobi od 8 mjeseci i više će biti češća, a to je i do 3 puta dnevno.
Uzrast 1–2 godine
Kada vaše dete uđe u dob od 1-2 godine, može se konzumirati mnogo vrsta hrane, od meda do integralnih žitarica, kao što su hljeb od cjelovitog zrna pšenice, tjestenina i pirinač.
Da bi bili sigurniji i zdraviji, preporučuje se djeci mlađoj od 2 godine da ne konzumiraju šećer. Međutim, ako želite svom mališanu osigurati dodatni unos šećera, pobrinite se da ga ograničite na ne više od 10% ukupnih dnevnih kalorija, u redu.
Ukupne dnevne kalorijske potrebe za djecu od 1-2 godine su oko 1000-1400 kalorija. Dakle, djetetov unos šećera ne bi trebao biti veći od 100-150 kalorija ili ekvivalentno 25-40 grama šećera.
Važnost adekvatne ishrane u prvih 1000 dana
Prehrana u prvih 1.000 dana života uvelike utiče na razvoj djetetovog mozga i imunološkog sistema. Vašem mališanu su potrebne kalorije, proteini i drugi nutrijenti za optimalan rast i razvoj.
U nastavku su neki od nutrijenata potrebnih u prvih 1.000 dana života vašeg mališana:
1. Gvožđe
Naravno, bebe se rađaju sa dovoljno gvožđa. Međutim, ove rezerve gvožđa će ponestati otprilike kada vaše dete bude staro 6 meseci, tako da morate bebi davati hranu koja sadrži mnogo gvožđa kada počnete da jedete čvrstu hranu. Adekvatna količina gvožđa za bebe se može dobiti iz majčinog mleka, crvenog mesa, ribe, piletine, pileće džigerice, pasulja i spanaća.
2. Kalcijum
Kalcijum je veoma važan za formiranje gustine kostiju i održavanje zdravih zuba, nerava i mišića kod beba. U prvih 1.000 dana života, bebe mogu dobiti kalcijum iz majčinog mlijeka.
3. folat
Folat je esencijalni nutrijent potreban u prvih 1000 dana života za razvoj mozga i kičmene moždine. Ovi hranjivi sastojci se mogu dobiti iz zelenog lisnatog povrća i cjelovitih žitarica.
4. jod
Jod je potreban Malom za razvoj mozga. Dojenje može zadovoljiti jod potreban bebama. Osim toga, jod se također može dobiti iz morske ribe i morskih algi.
5. Synbiotic
Da biste povećali izdržljivost i održali zdrav probavni trakt, vašem mališanu je potreban unos sinbiotika u prvih 1.000 dana života. Sinbiotici su kombinacija probiotika i prebiotika, koji se mogu naći u majčinom mlijeku.
Pored gore navedenih nutrijenata, djeci su također potrebni holin, DHA i vitamini A, D, B6 i B12 kako bi zadovoljili nutritivnu adekvatnost u prvih 1000 dana života.
Svi ovi esencijalni nutrijenti mogu se naći u majčinom mlijeku. Ako vaše dijete ima 6 mjeseci, morate se pobrinuti da komplementarna hrana koju dajete također sadrži različite nutrijente navedene gore.
Pored adekvatne ishrane, deci je potrebna i ljubav, osećaj sigurnosti i zaštite, kao i zdravo okruženje, kako bi se ojačao njihov imuni sistem i rast i razvoj, uključujući i od vremena kada su u materici.
Pobrinite se da majka u prvih 1.000 dana života malog djeteta ispuni nutritivnu adekvatnost kako biste podržali njihov rast i razvoj. Ako rast i razvoj vašeg mališana nije u skladu sa njegovim godinama, obratite se lekaru da dobijete odgovarajući tretman.
