Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Mnoge koristi se mogu dobiti od konzumiranja vode, uključujući i ledenu vodu. Osim osvježavanja, vjeruje se da ispijanje hladne ili ledene vode može izgubiti težinu i olakšati probavni sistem
Voda je potrebna svim ćelijama, tkivima i organima u telu da bi pravilno funkcionisali. Pijenje dovoljno vode je također važno za sprječavanje dehidracije.
Pored toga, ako pijete puno vode ili ledene vode prije jela, brže ćete se osjećati sitima i jesti manje, tako da možete smršaviti.
Ledenu vodu je takođe dobro konzumirati tokom vežbanja jer može pomoći u hlađenju tela. Ovaj efekat vam omogućava da vježbate duže, tako da ćete sagorjeti više kalorija.
Da li voda zaista može izgubiti težinu?
Ispijanje ledene vode čini tijelo snažnijim da zagrije vodu koja ulazi u tijelo, sagorijevanjem kalorija kako bi se povećao metabolizam.
Kako biste smanjili težinu, preporučuje se da popijete jednu čašu vode ili ledene vode prije jela. Studija pokazuje da pijenje vode prije obroka može pomoći da se osjećate sito, čime se smanjuje unos hrane.
Međutim, pijenje ledene ili obične vode nije dovoljno. I dalje vam se savjetuje da redovno vježbate, jedete zdravu hranu, poput voća i povrća, te se klonite slatke hrane i pića, kao i masne hrane.
Savjeti za zdravo pijenje ledene vode
Obična voda ili ledena voda je zaista zdrav i jeftin izbor, jer ne sadrži kalorije i ne sadrži šećer.
Obična voda se smatra zdravijom od zašećerenih pića koja sadrže šećer ili umjetne zaslađivače, jer dodani zaslađivač može oštetiti zube i povećati težinu ako ga često pijete.
Ako ste umorni od konzumiranja svježe vode, pokušajte napraviti ledenu vodu u infuziranoj vodi, tako što ćete u nju natopiti limun, limetu, ananas ili krastavac.
Pored toga, možete pomiješati mineralnu vodu sa 100% čistim sokom, kako biste napravili osvježavajući i niskokalorični napitak.
Iako je voda dobra za zdravlje, preporučuje se da ne pijete vodu ili ledenu vodu u višku, posebno ako postite ili jedete vrlo malo. To je zato što ulazna voda mora biti izbalansirana sa nivoima elektrolita.
Tijelo treba održavati ravnotežu elektrolita kako bi se izbjegao rizik od hiponatremije, koja može dovesti do srčanog udara, pa čak i smrti.
Vjeruje se da ledena voda može izgubiti težinu, ali u osnovi pijenje ledene vode ili vode na sobnoj temperaturi ima sličan učinak.
Da biste smršali, samo paziti na unos vode nije dovoljno, jer ga treba pratiti posvećenost zdravom načinu života. Ako je potrebno, možete se dodatno posavjetovati sa svojim ljekarom o prijedlozima za zdrave obrasce prehrane koji odgovaraju vašem zdravstvenom stanju.
