Koristi čaja na sahuru i iftaru za zdravlje

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39

Čaj je jedno od omiljenih pića Indonežana koje se često konzumira u zoru ili iftar. Osim što je odličnog okusa i što može utažiti žeđ, čaj sadrži i flavonoide koji su dobri za zdravlje tijela

Iza svoje prepoznatljive arome, čaj je odavno poznat kao zdravo piće koje je dobro za redovnu konzumaciju. Pića koja se dobijaju iz biljke Camellia sinensis su uglavnom ukusna kada se piju sa dodatkom šećera. Ipak, konzumacija nezaslađenog čaja ili nezaslađenog čaja se svakako više preporučuje.

Od raznih vrsta čaja, crni čaj je najpopularnija vrsta čaja u cijelom svijetu, uključujući Indoneziju. Postoje i druge vrste čaja koje Indonežani takođe široko konzumiraju, kao što su zeleni čaj, oolong čaj i bijeli čaj.

Razne prednosti čaja na sahuru i iftaru za zdravlje

Voda se zaista veoma dobro troši kako bi se zadovoljile potrebe telesnih tečnosti tokom posta. Međutim, nema ništa loše ako pijete i čaj u zoru i iftar. Osim što su ukusni za jelo, čajevi imaju i niz dobrobiti koje su dobre za zdravlje, uključujući:

1. Održavajte zdravlje srca

Studije pokazuju da redovno konzumiranje najmanje 3 šolje crnog čaja svaki dan može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Ova korist dolazi od jedinjenja flavonoida koja igraju dobru ulogu u održavanju zdravlja srca.

2. Snižavanje lošeg holesterola

Crni i zeleni čaj su vrsta prirodnog napitka za snižavanje holesterola koji je dobar za redovnu konzumaciju. To je zato što obje vrste čaja sadrže brojne katehine, flavonoide koji su korisni za smanjenje apsorpcije lošeg kolesterola (LDL) u krvi.

3. Održavajte nivo šećera u krvi

Smatra se da konzumiranje crnog čaja bez šećera smanjuje rizik od dijabetesa, posebno dijabetesa tipa 2. lako se kontrolira.

4. Promovirajte cirkulaciju krvi

Poznato je da flavonoidi sadržani u čaju poboljšavaju cirkulaciju krvi u tijelu i održavaju zdravlje zidova krvnih žila. Ne samo to, smatra se da sadržaj ovih jedinjenja sprečava stvaranje plaka u krvnim sudovima.

Čaj za hidrataciju tijela tokom posta

Postoji pretpostavka da konzumacija čaja u zoru može uzrokovati nedostatak tekućine u tijelu tokom posta. Ova pretpostavka proizilazi iz razloga što čaj sadrži određenu količinu kofeina koji ima diuretski učinak, pa može uzrokovati češće mokrenje i na kraju izazvati dehidraciju. Je li tako?

Studije otkrivaju da konzumiranje prevelikih količina čaja ili više od 6 šoljica dnevno može dovesti do dehidracije organizma. Međutim, sve dok ga konzumirate u dovoljnim količinama, čaj neće izazvati dehidraciju.

U stvari, druga studija kaže da se crni čaj smatra sposobnim da hidrira tijelo poput vode, kada se konzumira u pravoj količini. Osim toga, morate se pobrinuti da ne pijete čaj za vrijeme obroka, barem sačekajte 1 sat nakon toga.

Savjeti za održavanje zdravlja dok postite

Da biste ostali zdravi i produktivni dok postite, postoje neki savjeti koje možete učiniti, a to su:

• Konzumacija zdrave hrane kroz sahur meni i iftar meni, počevši od konzumacije namirnica bogatih složenim ugljenim hidratima, bogatim proteinima, do bogatih vlaknima.
• Pijte dovoljno vode da održite tijelo zdravim i hidriranim tokom posta, uključujući redovno pijenje čaja, kako tokom sahura tako i iftara.
• Redovno vježbajte 30 minuta dnevno. Dobre vježbe koje možete raditi dok postite uključuju hodanje, vožnju biciklom ili jogu.
• Dovoljno vremena za odmor tokom posta. Osim što mogu da ojačaju imuni sistem, adekvatan odmor i san takođe mogu poboljšati pamćenje i poboljšati raspoloženje.

Primjenom raznih savjeta iznad, nadamo se da će vaše zdravlje uvijek biti očuvano kako biste mogli nesmetano obavljati ibadet posta i ostati produktivni u obavljanju svakodnevnih aktivnosti tokom mjeseca Ramazana..

Ako želite da redovno konzumirate čaj kao zdrav izbor pića tokom posta, posebno ako imate određena zdravstvena stanja, dobro je da se prvo posavetujete sa svojim lekarom kako biste saznali pravu količinu čaja kako biste prednosti čaja za koje smatrate da se mogu maksimalno povećati..