Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Joga je jedna vrsta vežbi koja je pogodna za vas kada postite. Razlog je u tome što su prednosti joge tokom posta mnoge, od toga da se osjećate smirenije do povećanja izdržljivosti. Također možete raditi jogu bilo kada, bilo nakon sahura ili prije prekida posta
Kada posti, tijelo može lako oslabiti jer treba da izdrži žeđ i glad duže od 12 sati. Međutim, to ne znači da možete biti lijeni i ne vježbati. Vježbanje uz post se zapravo preporučuje, jer to može učiniti vaše tijelo zdravijim.
5 prednosti joge tokom posta
Osim što je siguran za bavljenje tokom posta, ovaj sport koji kombinuje fizičke, mentalne i duhovne vežbe takođe može pružiti zdravstvene prednosti, kao što su:
1. Poboljšajte kvalitet sna
Kada postite, obrasci spavanja se mogu promijeniti. To je zato što se morate probuditi prije zore da pojedete sahur, pa su vam sati spavanja malo poremećeni.
Iako vam se sati spavanja mijenjaju, i dalje vam se preporučuje da spavate otprilike 8 sati svaki dan. Dakle, kako biste održali kvalitet i trajanje sna, tokom mjeseca posta možete isprobati jogu. Razlog je taj što se vjeruje da ova vrsta vježbe može poboljšati spavanje.
2. Povećajte izdržljivost
Baš kao i drugi sportovi, joga je takođe korisna za povećanje izdržljivosti. Kroz razne joga poze možete osjetiti povećanje mentalne i fizičke energije. Na taj način možete biti spremniji i spremniji da se podvrgnete postu.
3. Vježbajte strpljenje
Redovno bavljenje jogom uz post može učiniti vaš um smirenijim i obučiti vas da budete strpljivija osoba. U stvari, poznato je da joga pomaže da upravljate svojim emocijama i poboljšate raspoloženje.
4. Smanjenje stresa i anksioznosti
Ako stres ili anksioznost napadne i ometaju vaš post, pokušajte da radite jogu da biste to prevazišli. Joga može povećati proizvodnju hormona sreće i smanjiti nivoe hormona kortizola, hormona koji izaziva stres.
5. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Iako kada posti tijelo ne dobija stalno hranu i piće, ali kod ljudi koji ne vode pravilno ishranu i način života, može doći do povećanja telesne težine. Da biste to učinili, pored zdrave ishrane tokom posta, potrebno je i da redovno vežbate.
Jedan od najboljih sportova za vrijeme posta je joga. Redovno bavljenje jogom u trajanju od 15-30 minuta, svaki dan ili barem 2-3 puta sedmično, može održati idealnu tjelesnu težinu, trenirati fleksibilnost tijela i pomoći u poboljšanju disanja.
Upravljanje jogom dok postite zaista može pružiti mnoge prednosti. Međutim, ako ste u nedoumici ili imate određena zdravstvena stanja, posebno ona koja ograničavaju kretanje vašeg tijela, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego što pokušate sa ovim sportom dok postite.
