Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Vježbanje dok posti se zaista preporučuje, ali ne može biti proizvoljno, zar ne. Morate biti pažljivi u odabiru vrste vježbe koju ćete raditi, kako ne biste ometali vaše klanjanje posta. Dakle, koja je vrsta vježbe pogodna za post?
Post nije izgovor da ne vježbate. Umjesto toga, vježbanje će učiniti vaše tijelo zdravim i spremnim, tako da možete ostati jaki i produktivni dok postite. Razne studije također navode da vježbanje može poboljšati osjetljivost na inzulin i održati normalan nivo šećera u krvi.
Pored toga, redovno vježbanje tokom posta može vam pomoći da izgubite težinu, usporite proces starenja, poboljšate kvalitetu sna, ojačate kosti i mišiće i održite mentalno zdravlje.
Vrste sporta tokom posta
Tip vježbanja koji se preporučuje tokom posta je vježba niskog do umjerenog intenziteta. Sportske opcije koje možete raditi dok postite uključuju:
1. hoda
Hodanje je zaista pogodno kao izbor vežbi tokom posta. Osim što vam nije potrebna posebna oprema i mjesta, tokom šetnje možete uživati i u okolnom pejzažu. Možete se baviti ovim sportom dok se družite.
2. Joga
Lijen si za vježbanje dok posti? Samo radi jogu! Joga može poboljšati raspoloženje, a tijelo postati opušteno i u formi čak i kada posti. Ako su vam potrebne smjernice kako da radite ovu vježbu, možete pratiti online tutorijale joge dostupne na različitim platformama društvenih medija.
3. pilates
Pilates je vrsta vježbe koja trenira snagu, izdržljivost i fleksibilnost tijela. Kako biste imali maksimalnu korist od pilatesa, uvjerite se da je svaki pokret koji radite ispravan.
4. Ležerna vožnja biciklom
Opuštajuća vožnja biciklom po kući može biti uzbudljiv trenutak pun zabave, znate. Također možete ići okolo biciklom dok tražite grickalice ili piće kako biste kasnije prekinuli post.
5. Tai Chi
Tai Chi je vježba niskog intenziteta koja je laka i pogodna za post. Ovaj sport je koristan za povećanje snage, ravnoteže i fleksibilnosti tijela, kao i za unutrašnju smirenost. Tai Chi se može vježbati pojedinačno ili u grupama i ne zahtijeva posebne alate.
Pa, to su vrste sportova kojima se možete baviti kako biste održali svoje tijelo u formi i zdravom iako postite. Ovu vježbu možete raditi 30 minuta svakog dana popodne, što je 30-120 minuta prije prekida posta.
Ne zaboravite da nastavite sa vježbanjem zdravom ishranom, pijte dovoljno vode tokom sahura i iftara i dovoljno spavajte.
Iako je korisno, morate slušati i svoje tijelo i nemojte se prisiljavati da nastavite s vježbanjem ako osjećate slabost ili vrtoglavicu, jer je to zapravo opasno i može ometati vaš post.
Ako imate određena zdravstvena stanja i želite da vježbate dok postite, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom. Doktor će razmotriti i preporučiti vrstu vježbe koju možete bezbedno izvoditi dok postite.
