Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Doživljaj vrućine tokom posta svakako može ometati udobnost posta. Osim toga, ovo stanje također može uzrokovati bol prilikom jela, pijenja ili samo gutanja pljuvačke. Da to ne biste doživjeli, morate poduzeti mjere opreza na pravi način
Mnogi misle da je unutrašnja toplota bolest. Zapravo, ova tegoba je samo skup simptoma koji nastaju zbog bolesti u grlu. Žgaravica se često pojavljuje s popratnim simptomima, kao što su bol pri gutanju ili govoru, nelagoda i svrab u grlu, ispucale usne i suho grlo.
5 načina da se spriječi vrućina tokom posta
Da bi vaš post bio glatkiji i ugodniji, slijedimo neke od načina da spriječite vrućinu tokom posta:
1. Konzumacija voća i povrća
Unutarnja toplina može biti rani znak da doživljavate infekciju uzrokovanu virusom ili bakterijom. Obično, klice mogu lako ući u tijelo kada se imuni sistem smanji.
Da biste ojačali imuni sistem uz sprečavanje unutrašnje toplote, morate jesti voće i povrće tokom posta. To je zato što voće i povrće sadrži nutrijente, kao što su cink, vitamine A i C, kao i antioksidante, za koje se zna da poboljšavaju rad imunološkog sistema.
2. Popijte više vode
Prilikom posta tijelo je sklono dehidraciji. Zapravo, hidrirano tijelo je jedan od načina na koji možete izbjeći unutrašnju toplinu.
Osim toga, potrebe za tekućinom koje su zadovoljene također će pomoći u hidrataciji grla, pročišćenju sluznice u grlu, smanjenju rizika od infekcije i smanjenju simptoma suhoće grla kada osjetite žgaravicu.
Kako biste zadovoljili svoje potrebe tečnosti tokom posta, preporučuje se da popijete 2 čaše vode kada prekidate post, 4 čaše pre spavanja i 2 čaše u zoru.
3. Klonite se začinjene hrane
Da biste sprečili toplotu tokom posta, takođe morate da se klonite začinjene hrane. Razlog je taj što ove namirnice mogu iritirati i uzrokovati nelagodu u grlu.
Ako zaista volite da jedete začinjenu hranu, dobra je ideja da ograničite količinu, OK? Osim što može uzrokovati nelagodu u grlu, često konzumiranje začinjene hrane također može uzrokovati dijareju i bol u stomaku.
4. Često perite ruke
Klice koje uzrokuju upalu grla koje mogu uzrokovati žgaravicu mogu se naći bilo gdje. Stoga je važno pažljivo prati ruke sapunom i tekućom vodom. Ova metoda može eliminirati bakterije i viruse na rukama koji mogu povećati rizik od unutrašnje topline.
Ako imate problema da pronađete izvor vode za pranje ruku, zaista možete oprati ruke pomoću sredstva za dezinfekciju ruku.
Ne zaboravite da redovno čistite i prskate dezinfekcionim sredstvom na predmete koje često koristite, kao što su mobilni telefoni, kompjuterske tastature i miševi, ili daljinski upravljači za televizor.
5. Dovoljno se odmorite
Osim što može da vam održi energiju tokom posta, adekvatan odmor može povećati izdržljivost, tako da niste podložni bolestima, uključujući bolesti koje mogu uzrokovati žgaravicu.
Da biste se dovoljno odmorili, morate rano spavati i izbjegavati ostajanje do kasno. Ako želite da vam san bude čvršći i kvalitetniji, možete koristiti ovlaživač s nekoliko kapi eteričnog ulja. Također, ako je moguće, također odvojite oko 20 minuta da odrijemate.
Sprečavanje vrućine tokom posta nije teška stvar. Ako dosljedno primjenjujete gornje savjete, rizik od žgaravice i drugih zdravstvenih problema može se smanjiti.
Međutim, ako se nakon primjene gore navedene metode, vrućina tokom posta koju osjećate ne popravi, posebno ako uzrokuje bol, nelagodu u grlu ili otežano gutanje i disanje, odmah se obratite ljekaru kako biste dobili ispravno rješenje.
