Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
U stomaku kruži, tijelo se osjeća slabo, a pospanost koja vreba tokom posta često nam otežava fokusiranje na aktivnosti. Međutim, da li je istina da je post glavni uzrok poteškoća u fokusiranju? Hajde, pogledajte činjenice u ovom članku
Zapravo, post je koristan za zdravlje mozga, uključujući povećanje fokusa i koncentracije. Međutim, ovo zapravo može imati suprotan efekat i smanjiti fokus i koncentraciju ako prehrambene potrebe i tjelesne tekućine nisu pravilno ispunjene tokom sahura i iftara.
Činjenice iza posta otežavaju fokusiranje
Nedovoljan unos hranljivih materija tokom posta, posebno ugljenih hidrata, zaista može izazvati smanjenje nivoa šećera u krvi. Sam šećer u krvi je izvor energije za tijelo. Dakle, kada su nivoi niski, tijelo može postati umorno i imati poteškoća s fokusiranjem, koncentracijom i razmišljanjem.
Pored toga, poteškoće sa spavanjem tokom posta i nedostatak vremena za odmor jer se moramo probuditi rano da bismo se pripremili za sahur također nam mogu otežati fokusiranje kada smo aktivni.
Međutim, sve dok se primjenjuje na pravi način, post zapravo može pružiti prednosti, znate, uključujući povećanje vašeg fokusa i koncentracije.
Neke studije su čak pokazale da post u određenom vremenskom periodu može pokrenuti razvoj novih nervnih ćelija i poboljšati veze između ćelija u mozgu.
Na taj način će sposobnost mozga da se fokusira, koncentrira, pamti, razmišlja, planira, rješava probleme i donosi odluke biti još bolja.
Post također podržava cjelokupno zdravlje mozga, uključujući promoviranje oporavka nakon moždanog udara ili traumatske ozljede mozga, povećanje uspjeha terapije za osobe s poremećajima raspoloženja i smanjenje rizika od razvoja neurodegenerativnih bolesti, kao što su demencija, Alchajmerova bolest, i Parkinsonova bolest.
Ne samo to, post takođe može stabilizovati hormon kortizol, hormon koji igra ulogu u reagovanju na stres, istovremeno održavajući imuni sistem kako bi mogao optimalnije da radi u borbi protiv virusa i bakterija koje izazivaju bolesti.
Kako ostati fokusiran dok postite
Provođenje zdravog posta je važna stvar koju treba učiniti kako biste ostali fokusirani tokom posta. Zdravi post možete uraditi na sljedeće načine:
- U vrijeme sahura i iftara jedite nutritivno izbalansiranu hranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine, zdrave masti, vitamine i minerale.
- Nemojte kasniti na prekid posta i ne propustite jesti sahur.
- Dovoljno je popiti 2-3 litre mineralne vode ili 8 čaša koje se mogu podijeliti na iftaru i sahuru.
- Dovoljno spavajte noću i odspavajte maksimalno 20 minuta.
- Redovna vježba u trajanju od 30 minuta dnevno, 3-5 puta sedmično. Odaberite vrstu vježbe niskog intenziteta, kao što je lagana šetnja.
- Ograničite konzumaciju kofeinskih pića, kao što su kafa, čaj, bezalkoholna pića i energetska pića tokom sahura ili iftara, jer mogu izazvati dehidraciju tokom posta.
Post vam zaista može otežati fokusiranje, ali to se dešava samo ako ne pazite na ishranu i odmor tokom posta. Stoga, primijenite gore navedene savjete o zdravom postu kako biste ostali fokusirani, povećali radnu produktivnost i izvukli maksimalnu korist od posta.
Ako vam se fokus i koncentracija tokom posta ne poprave ili čak drastično smanje, odmah se obratite ljekaru o tome, da. Doktor će Vam pružiti liječenje u skladu s Vašim stanjem.
