Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Koristi posta za fizičko zdravlje više nisu upitni. Međutim, pokazalo se da ne samo za fizičko zdravlje, post se kaže da je dobar i za mentalno zdravlje, znate. Je li tako? Provjerite činjenice u ovom članku
Prilikom posta tijelo ne dobija hranu i piće duže od 10 sati. To čini da energija koju tijelo normalno koristi za varenje hrane postaje neiskorištena, tako da energiju može koristiti mozak da poboljša svoju funkciju.
Prednosti posta za mentalno zdravlje
U prvih nekoliko dana posta možda nećete osjetiti prednosti posta za mentalno zdravlje. Razlog je što tijelu treba vremena da se prvo prilagodi.
Međutim, kada se naviknete, tada ćete osjetiti neke od prednosti posta za mentalno zdravlje kao u nastavku:
1. Smanjenje nivoa stresa
Kada postite, raspored jela i pića će biti raspoređen na takav način. Vjeruje se da to čini nivoe hormona stresa (kortizola) u tijelu budnijima, tako da stres postaje više kontroliran. Osim toga, odavno je poznato da post pomaže poboljšanju vještina razmišljanja i čini um jasnijim.
2. Vježbajte samokontrolu
Svesno ili ne, post je takođe koristan za vežbanje samokontrole. To je zbog toga što prilikom posta treba suzbiti želju za jelom i pićem, kako bismo postigli veći cilj, a to je obavljanje bogoslužnih obaveza i poboljšanje cjelokupnog zdravlja tijela.
Ako se ovaj cilj postigne, najvjerovatnije ćete se osjećati zadovoljno i doživjeti povećanje samopouzdanja.
3. Povećajte empatiju
Post takođe može ojačati osećaj empatije koji imate. Razlog je to što vas post može učiniti svjesnijim i razumjeti kakav je osjećaj biti osoba koja svaki dan može osjetiti nedostatak hrane i pića.
Na taj način će se povećati vaša briga i želja da pomažete drugima.
4. Smanjenje rizika od depresije
Istraživanje kaže da je post takođe koristan za smanjenje rizika od depresije. To je zato što post može pokrenuti proizvodnju proteina u mozgu koji se zove neurotrofni faktor iz mozga (BDNF).
Pored depresije, nedostatak BDNF proteina je također povezan s povećanim rizikom od raznih drugih mentalnih problema, kao što su bipolarni poremećaj, anksiozni poremećaji i poremećaji u ishrani.
5. Aktiviraj autofagiju
Prilikom posta tijelo će izvršiti proces čišćenja oštećenih ćelija koje mogu uzrokovati Parkinsonovu i Alchajmerovu bolest. Nakon što se oštećene ćelije očiste, tijelo će ih zamijeniti novim, zdravijim stanicama. Ovaj proces se zove autofagija.
Pa, nakon što smo vidjeli razne prednosti posta iznad, sada možemo zaključiti da pretpostavka da je post dobar za mentalno zdravlje nije mit. Da biste maksimalno osjetili dobrobiti, post morate provoditi pravilno i disciplinovano.
Ako i dalje imate pitanja u vezi sa prednostima posta za mentalno zdravlje ili kako postiti u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem, ne oklijevajte da se obratite ljekaru, OK.
