Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Ne samo da je ukusna i laka za posluživanje, supa se takođe ispostavi da je korisna za povećanje izdržljivosti, znate. Ovo može biti razlog zašto je supa jedna od najpopularnijih namirnica za Indonežane, posebno kada su bolesni
Juha je jedno od najzdravijih jela sa mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući povećanje izdržljivosti. To je zato što se općenito supe prave od sastojaka koji sadrže hranjive tvari dobre za zdravlje, kao što su vlakna, proteini, vitamini i antioksidansi.
Koristi supe za povećanje tjelesne izdržljivosti
Naše tijelo ima imuni sistem ili imunološki sistem koji funkcionira da se zaštiti od raznih bolesti, posebno zaraznih bolesti uzrokovanih virusima, bakterijama i gljivicama. Ako se ne vodi pravilno, imunološki sistem tijela može oslabiti tako da će biti podložniji bolestima.
Stoga treba nastaviti s raznim načinima održavanja i povećanja izdržljivosti, posebno sada kada smo još uvijek usred pandemije COVID-19.
Povećanje izdržljivosti zapravo nije teško. Možete početi tako što ćete se naviknuti na hranljivu hranu, a jedna od njih je supa. Čorba, povrće i morski plodovi, poput rakova, koji se obično nalaze u supama, mogu pomoći u zadovoljavanju nutritivnih potreba potrebnih za održavanje i povećanje izdržljivosti.
Povrće je bogato hranljivim materijama, uključujući vlakna, vitamine i antioksidanse za koje se zna da podržavaju imuni sistem. Vlakna su korisna za održavanje dobrih bakterija u crijevima koje mogu stimulirati aktivnost imunoloških stanica i spriječiti ulazak štetnih patogena u tijelo koji ulaze kroz probavni sistem.
U međuvremenu, čorba koja može biti od mesa ili morskih plodova sadrži puno proteina koji igraju važnu ulogu u proizvodnji antitijela u tijelu.
Razni sastojci potrebni za pravljenje zdrave supe
Iako je supa nadaleko omiljena, morate zapamtiti, da li je supa zdrava ili ne zavisi od sastojaka koje koristite prilikom pravljenja.
Da biste napravili zdravu supu, morate se pobrinuti da sastojci mješavine supe sadrže sljedeće hranjive sastojke:
- Ugljeni hidrati, kao što su iz krompira, kukuruza i graška
- Proteini, kao što su govedina, piletina, jaja ili plodovi mora, kao što je rak
- Vlakna, poput brokule, šargarepe, paradajza i šparoga
- Vitamini, kao što su listovi celera, luka i začini
Ono što je takođe važno, izbegavajte upotrebu previše začina, kao što su šećer, so i MSG, kada kuvate supu. Takođe, ne zaboravite da koristite jodiranu so.
Ako vam je teško miješati vlastitu supu, možete napraviti instant supu koja je već široko dostupna na tržištu. Osim što je praktičnija za pravljenje, instant supa obično ima različite ukuse koje možete prilagoditi svom ukusu, kao što je ukus rakova, piletine ili kukuruza.
Kako biste održali optimalnu otpornost organizma, uključite i konzumaciju supe uz zdrav način života, kao što je redovno vježbanje, dovoljno odmora, dobro upravljanje stresom, zadovoljavanje dnevnih potreba za tekućinom, ne pušenje i vakcinacija po rasporedu.
Ako i dalje imate pitanja o tome koje druge prednosti možete dobiti od konzumiranja supe, ne oklijevajte da se obratite ljekaru, OK.
