Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Za majke koje doje, post je zapravo u redu, ali može postojati strah od smanjenja kvaliteta i količine majčinog mlijeka dok ga podvrgavaju. Da bismo saznali da li je ova pretpostavka tačna ili ne, pogledajmo potpuno objašnjenje u ovom članku, Busui
ASI sadrži kompletnu ishranu potrebnu bebama, od proteina, vitamina, do minerala. Stoga nije iznenađujuće, posebno za majke koje doje koje se odluče na isključivo dojenje, pretpostavka da post može utjecati na kvalitetu i količinu majčinog mlijeka svakako izaziva zabrinutost.
Odnos posta s kvalitetom i količinom majčinog mlijeka
U osnovi, post za vrijeme dojenja je bezbjedan, sve dok je Busui dobrog zdravlja. U stvari, celodnevni post generalno neće uticati na teksturu (vodenasto mleko), kvalitet ili količinu majčinog mleka, jer kada posti, telo će se prirodno prilagoditi.
Količina majčinog mlijeka će ostati u skladu sa potrebama mališana, a kvalitet se neće mnogo razlikovati. Tokom posta, nivoi makronutrijenata u majčinom mlijeku općenito ostaju isti. Međutim, može doći do blagog smanjenja nivoa mikronutrijenata, kao što su cink, magnezijum i kalijum.
Ipak, smanjenje nivoa mikronutrijenata nema mnogo uticaja na rast i razvoj dece. Dakle, Busui ne mora previše da brine, u redu? Ako je Busui pod stresom i pretjerano anksiozan, to zapravo može utjecati na količinu majčinog mlijeka, znate.
Sve dok se Busui može udobno podvrgnuti postu i usvojiti zdravu ishranu, neće biti značajnih promena u količini i kvalitetu majčinog mleka.
Međutim, iako kvalitet i količina majčinog mlijeka proizvedenog tokom posta ostaju isti, ne zaboravite da uvijek koristite zdravu ishranu. Konzumirajte uravnoteženu hranljivu hranu na suhuru i iftaru, kao što su različito voće, riba, meso, jaja, orasi i sjemenke.
Da bi se smanjio rizik od dehidracije tokom posta, Busuiju se preporučuje da popije najmanje 8 čaša vode tokom sahura i iftara. Busui može koristiti formulu 2-4-2, što je 2 čaše kada se posti, 4 čaše prije spavanja i 2 čaše u zoru.
Pored toga, dovoljno naspavajte se i upravljajte stresom na dobar način, na primjer tako što ćete reći svom partneru ili osobi od povjerenja o svojim pritužbama, meditaciji i redovnom vježbanju.
Iako je to sigurno učiniti, zapamtite, Busuiju se ne preporučuje da se prisiljavate na post ako se Busui osjeća jako slabo ili umorno dok to radite. Busuiju se također ne savjetuje da posti ako imate određena zdravstvena stanja koja ne dozvoljavaju Busuiju da posti, kao što su probavne smetnje.
Ako Busui sumnja u svoje zdravstveno stanje, ali želi da posti, bolje je da se prvo posavjetujete s liječnikom kako biste dobili pravo rješenje.
