Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Nakon dana posta, potrebno je da ponovo hidratizirate svoje tijelo pijući puno vode. Međutim, to ne znači da su sve vrste pića dobre za konzumiranje prilikom prekida posta, da. Bolje je ako konzumirate zdrava pića koja se preporučuju za prekid posta
Postoji nekoliko zdravih napitaka koje je preporučljivo konzumirati prilikom prekida posta. Ne samo da mogu hidratizirati tijelo, ovi napici mogu donijeti i niz dodatnih pogodnosti, kao što su opskrba energijom, nadoknađivanje elektrolita izgubljenih tokom posta i podržavanje procesa detoksikacije.
Lista zdravih pića za iftar
Kada prekidate post, dobra je ideja prvo ga otkazati običnom vodom. To je zato što, iako postite, i dalje vam se preporučuje da pijete 8 čaša vode svaki dan.
Ovu preporuku možete ispuniti tako da popijete 2 čaše vode prilikom prekida posta, 4 čaše prije spavanja i 2 čaše u zoru. Nakon što popijete vodu, možete nastaviti da konzumirate razna zdrava pića kako biste prekinuli post, kao što su:
1. Kokosova voda
Kokosova voda se toplo preporučuje za prekid posta jer može hidrirati tijelo dok nadoknađuje tjelesne elektrolite izgubljene tokom posta. U 100 ml kokosove vode ima najmanje 105 mg natrijuma, 250 mg kalija, 25 mg magnezija, 24 mg kalcija i 20 mg fosfora.
Različite vrste elektrolita sadržane u kokosovoj vodi igraju važnu ulogu u održavanju rada nervnog sistema, kontrakciji mišića, uključujući srčani mišić, održavanju pH ravnoteže ili nivoa kiselosti tijela i održavanju ravnoteže tekućine.
2. Voćni sokovi i smoothieji
Možete odabrati i voćne sokove ili smoothieje za piće tokom iftara. Postoje različite vrste voća sa visokim sadržajem vode koje možete preraditi u sok, kao što su lubenica, dinja i dinja. U međuvremenu, za pravljenje smoothieja možete odabrati bobičasto voće, banane, jabuke, mango ili ananas.
Osim što može hidratizirati tijelo, poznato je da je voće bogato važnim nutrijentima za tijelo, uključujući vlakna, vitamine i minerale. Da biste bili zdraviji, izbjegavajte dodavanje previše šećera, zaslađenog kondenzovanog mlijeka ili umjetnih zaslađivača prilikom pravljenja voćnih sokova ili smoothieja.
3. Infuzirana voda
Da biste prekinuli post, možete napraviti infuziranu vodu kod kuće. Infuzirana voda je piće koje se pravi miješanjem vode sa voćem ili začinima, kao što su limun, limeta, jagoda, menta i cimet.
Osim što pomaže u hidrataciji tijela, infuzirana voda dodana voću također može pomoći u povećanju energije, pomoći pri gubitku težine i podržati proces detoksikacije ili eliminacije toksina u tijelu.
4. mlijeko
Čaša mlijeka je također dobar izbor pića za konzumiranje kada prekidate post. Razlog je taj što je sadržaj proteina u mlijeku koristan za osjećaj sitosti u želucu. Na taj način se od vas očekuje da možete izbjeći rizik od povećanja težine zbog prejedanja prilikom prekida posta.
Pa, ovo su neki zdravi izbori pića za iftar koje od sada možete konzumirati. Ako sumnjate u konzumaciju raznih napitaka iznad jer imate određena zdravstvena stanja, ne ustručavajte se pitati svog doktora o njihovoj sigurnosti, OK.
