Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Do sada, postoje mnogi mitovi o postu u koje neki ljudi još uvijek vjeruju, u rasponu od posta može izazvati stres do toga da post uzrokuje prejedanje. Hajde da saznamo u koje mitove o postu ne biste trebali vjerovati, kako biste dobili maksimalnu korist od posta
Post se ne radi samo da bi se ispunio ibadet. U stvari, mnoge studije su pokazale da je post koristan za zdravlje i da se koristi kao jedna od metoda ishrane koja se zove povremeni post.
I pored toga, iza mnogih prednosti posta, još uvijek postoje ljudi koji vjeruju u razne pogrešne pretpostavke o utjecaju posta. U stvari, većina mitova o postu nije dokazano istinita.
Činjenice iz mitova o postu
U nastavku su razni mitovi o postu i činjenice koje je važno da znate:
1. Post ometa metaboličke procese u tijelu
Mnogi vjeruju da često jedenje može povećati tjelesni metabolizam. Iz ove pretpostavke, smatra se da post aktivira modus gladi i usporava metabolički proces u tijelu.
U stvari, to nije slučaj. Post u pravom vremenskom periodu, a ne pretjeran, može zapravo povećati metabolizam. Pojačani metabolizam će sigurno povećati sagorijevanje kalorija i masti. Na taj način može doći do gubitka težine.
2. Vježbanje tokom posta čini tijelo slabim
Ova pretpostavka nije tačna. Sve dok se radi na pravi način, vježbanje tokom posta zapravo može učiniti tijelo čvršćim i spremnijim, pa čak može pomoći i u kontroli težine.
Da biste izbjegli umor i žeđ, odaberite vježbe niskog intenziteta, poput hodanja, lagane vožnje bicikla ili joge, i nemojte pretjerivati.
3. Post izaziva stres i poteškoće s fokusiranjem
Vjeruje se da post povećava nivoe hormona stresa, kortizola, i otežava fokusiranje zbog odsustva unosa ugljikohidrata. Ali u stvari, ove dvije pretpostavke nisu tačne.
Post zapravo može održati normalan nivo kortizola, poboljšati funkciju imunološkog sistema i održati krvni pritisak stabilnim. Ako se radi na pravi način, poznato je da post održava zdrav mozak i nervni sistem, čime se povećava koncentracija.
4. Post tokom dojenja može ometati bebin rast
Ako je majka koja doji dobrog zdravlja, onda nema ništa loše u postu. Količina proizvedenog mlijeka također se neće smanjiti, zaista.
Tokom posta, tijelo još uvijek može koristiti rezerve masti za proizvodnju majčinog mlijeka. Poznato je i da majčino mlijeko koje se proizvodi tokom posta neće umanjiti njegovu nutritivnu vrijednost, tako da neće biti poremećen rast bebe. Dakle, Busui ne mora previše da brine, ha.
Međutim, ako Busui ima određena zdravstvena stanja, bolje je prvo o tome razgovarati sa doktorom, kako bi post koji će se pratiti bio siguran za Busuija i Malu.
5. Post čini da se prejedate
Zaista, nije malo ljudi koji se prejeda kada prekidaju post. Kao rezultat toga, mnogi od njih se osjećaju napuhano, naduto i žale se na debljanje.
U stvari, istraživanja pokazuju da većina ljudi koji poste zapravo imaju manji broj kalorija u poređenju s ljudima koji ne poste. Dakle, pretpostavka da post izaziva prejedanje zaista zavisi od svake osobe.
Da se ne biste prejedali kada prekidate post, neka vam postane navika da jedete u skladu sa svojom uobičajenom porcijom i uvijek počnite da prekidate post pijući vodu.
6. Suhoor se može propustiti
Ovo je velika greška. U stvari, sahur je važno učiniti, jer je sahur vaša opskrba za post cijeli dan. Odaberite sahur meni koji sadrži uravnoteženu ishranu, uključujući proteine, složene ugljene hidrate i zdrave masti.
Sada znate istinu o mitu o postu koji kruži u zajednici. Da bi vaš post ibadet protekao glatko i da biste dobili maksimalnu korist, morate biti kritičniji u sortiranju informacija.
Ako želite da saznate istinitost informacija ili se uvjerite da možete postiti bezbedno, u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem, ne ustručavajte se da se obratite lekaru.
