Bolovi prilikom putovanja naprijed-nazad mogu se prevladati na ovaj način

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-11-27 07:41

Dugotrajno putovanje tamo-amo za Lebaran je sklono izazivanju bolova. Ove tegobe se mogu pojaviti na bilo kojem dijelu tijela, posebno na vratu, leđima, struku, rukama i kolenima. Ako se osjećate bolno tokom povratka kući, odmah se pozabavite time, hajde da

Bolovi u tijelu prilikom putovanja naprijed-nazad mogu se javiti jer mišići nemaju dovoljan protok krvi i ukočeni zglobovi zbog predugog sjedenja, malog kretanja ili držanja torbe koja je preteška. Ova pritužba je prilično česta među putnicima.

Bolovi naravno izazivaju nelagodu i otežavaju vam odmor tokom putovanja. Kao rezultat toga, kada stignete u svoj rodni grad, vaše tijelo se može osjećati nesposobnim.

Kako prevladati bolove prilikom putovanja povratak kući

Postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti da se riješite bolova kada putujete naprijed-nazad, naime:

1. Promijenite sjedeći položaj

Sjedeći položaj koji je previše uspravan, savijen ili naslonjen na jednu stranu ramena i savijenog koljena može učiniti vaše mišiće ukočenim i bolnim. Ako je ovako, trebali biste promijeniti položaj sjedenja.

Spustite naslon stolice prema udobnosti vaših leđa, najmanje do 40°. Ispravite noge i upotrijebite jastuk za vrat ili mali jastuk da poduprete struk kako biste mogli udobno sjediti. Ovaj položaj se također smatra sigurnim ako želite spavati sjedeći.

Pored toga, savjetujemo vam da ne držite teške torbe na butinama. Stavite torbu u prtljažnik ili prostor za pohranu prtljage koji osigurava pružalac usluga transporta.

2. Uradite lagano istezanje

Da biste smanjili bol tokom putovanja, možete obaviti lagano istezanje u svom sjedištu. Neki pokreti istezanja koje možete raditi, naime:

• Lagano okrećite vrat gore-dolje naizmenično. Ovaj pokret može smanjiti napetost u vratu i ramenima.
• Sedite uspravno i spojite stopala, udahnite, a zatim okrenite telo na desnu stranu i obrnuto. Pazite da su vam ramena poravnata. Ovaj pokret služi za istezanje kičme i poboljšanje cirkulacije krvi.
• Okrenite ramena naprijed-nazad nekoliko puta. Ovaj pokret može opustiti mišiće ramena i ruku.

Ako idete naprijed-nazad automobilom ili autobusom koji ima vremena da stane s putovanja, iskoristite ovaj trenutak da prošetate oko stanice, kako bi vam se bolovi u nogama smanjili.

3. Masirajte

Možete se masirati kako biste se izborili sa bolovima tokom povratka kući. Trik, čvrsto pritisnite prstima dio tijela koji osjeća bol. Zatim lagano pomičite prste uvijanjem i ponavljanjem u suprotnom smjeru. Ovu masažu možete raditi 3-5 minuta.

Osim ublažavanja bolova, davanje masaže također može pomoći u oslobađanju od stresa zbog saobraćajnih gužvi i zabrinutosti oko sigurnosti na putu.

4. Topla kompresija

Tople obloge će pomoći poboljšanju protoka krvi kroz tijelo, tako da se prethodno ukočeni mišići i zglobovi mogu više opustiti. Možete iskoristiti peškir natopljen toplom vodom ili flašu za piće napunjenu toplom vodom, a zatim staviti oblog na deo tela koji oseća bol.

Da dobijete toplu vodu usred povratka kući avionom ili vozom, možete zatražiti pomoć od osoblja zaduženog za opsluživanje putnika. U međuvremenu, ako idete kući automobilom ili autobusom, toplu vodu možete dobiti na odmorištu.

5. Nanesite kremu protiv reumatskih bolova

Krema protiv bolova i bolova može pomoći u ublažavanju upale i bolova privremeno usred povratka kući. Jedini način je da nanesete kremu na dio tijela koji osjeća bol. Ne zaboravite oprati ruke nakon upotrebe, u redu.

Ako bol ne nestane, možete uzeti lijekove protiv bolova, kao što su ibuprofen ili paracetamol. Međutim, obavezno uzimajte lijek prema uputama za upotrebu koje su navedene na pakovanju ili prema preporuci ljekara.

Bolovi kada putujete kući se zapravo mogu spriječiti, znate. Prije odlaska kući treba redovno vježbati kako mišići tijela ne bi bili ukočeni. Također vodite računa da uvijek jedete uravnoteženu hranljivu ishranu i pijete dovoljno vode da ostanete hidrirani. Na taj način će tijelo ostati u formi tokom putovanja.

Ne zaboravite da odvojite vrijeme na putovanju i za spavanje. Uz dovoljno sna, bol se također može smanjiti i raspoloženje može biti budnije.

Ako bolovi tokom povratka kući ne nestanu nakon nekoliko dana, posebno dok se simptomi osipa, otoka i nepodnošljivog bola ne pojave u dijelovima tijela koji osjećaju bol, odmah se obratite liječniku doktor za liječenje.