Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Preterivanje nije samo zamorno, već može i ometati svakodnevne aktivnosti. Kako ne biste odugovlačili, postoje načini za prevazilaženje pretjeranog razmišljanja koje možete pokušati učiniti. Na taj način vaše aktivnosti tokom dana nisu ometane i vaše mentalno zdravlje je očuvano
Preterano razmišljanje je zapravo uobičajena pojava i svako je može iskusiti. Ljudi s ovim načinom razmišljanja često razmišljaju o stvarima pretjerano i obično ih pokreću anksioznost ili nesigurnost.
Ljudi koji previše razmišljaju definitivno će i dalje biti zabrinuti jer uvijek razmišljaju kako bi pronašli odgovore na sva pitanja o kojima razmišljaju. Zapravo, ovakva stanja mogu povećati rizik od razvoja mentalnih poremećaja, kao što su anksiozni poremećaji.
Karakteristike iskustva pretjeranog razmišljanja
Kao što je ranije objašnjeno, pretjerano razmišljanje je stanje koje se može dogoditi svakome i oboljeli ga obično ne shvati. Pa, evo karakteristika pretjeranog razmišljanja:
Razmišljanje iznova i iznova
Jedna od karakteristika preteranog razmišljanja je preterano razmišljanje o stvarima iznova i iznova. Zapravo, ovo može otežati koncentraciju i fokusiranje na aktivnosti.
Provoditi puno vremena razmišljajući o nevažnim stvarima
Razmišljanje o problemima ili greškama je zapravo u redu, jer vam to često može pomoći da pronađete načine da riješite probleme i postanete bolji.
Međutim, um nekoga ko pretjeruje zapravo ne vodi ka rješavanju problema, već teži da se fokusira na uzroke problema i pretpostavke ako to ne učinite, čak i na neugodne posljedice koje ne mora se dogoditi.
Imam problema sa spavanjem
Pretjerano razmišljanje može uzrokovati da imate problema sa spavanjem svake noći, jer razmišljate o svemu i postajete zabrinuti. Zapravo, nedostatak sna može izazvati razne zdravstvene probleme, fizičke i mentalne.
Pored gore navedenih karakteristika pretjeranog razmišljanja, nekome s pretjeranim razmišljanjem obično je teško ili se boji donijeti odluke, jer često razmišlja o greškama ili posljedicama koje mogu nastati nakon toga.
Kako prevazići pretjerano razmišljanje
Preterano razmišljanje je stanje koje ne treba dozvoliti da se odugovlači jer može negativno uticati na mentalno zdravlje. Stoga, ako se pojave različite karakteristike i znaci pretjeranog razmišljanja, možete ih pokušati prevladati sljedećim koracima:
1. Pokušavam otkriti okidač
Najvažniji način da se prevaziđe pretjerano razmišljanje je otkriti okidač. Nakon što saznate okidač, možete početi tražiti rješenja za rješavanje problema onoga što vas tjera da pretjerujete.
Ako vam je teško odrediti okidač i rješenje, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od porodice, najbližih prijatelja ili čak psihologa.
2. Dajte vremensko ograničenje prije donošenja odluke
Osobi koja previše razmišlja bit će teško kada se suoči sa uslovima koji od nje zahtijevaju da donosi odluke. To je zato što osoba ne želi napraviti pogrešan korak.
Da biste ovo prevazišli, možete dati vremensko ograničenje za donošenje odluka kako ne biste nastavili da se zadržavate u tim mislima.
Pored toga, da bi vaš um bio fokusiran, možete napraviti listu prioriteta rješenja koja želite poduzeti. Možete ih sortirati prema količini beneficija koje možete iskoristiti.
3. Tražim skretanje
Kada saznate svoje okidače i odredite kako ih riješiti, možete početi tražiti druge zabavne aktivnosti. To je zato da se mozak ne fokusira previše na okidač za pretjerano razmišljanje.
Pored toga, možete i meditirati da razbistrite svoj um. Trik, morate biti na tihom i udobnom mjestu, a zatim se pobrinite da vam je tijelo opušteno i počnite zadržavati dah dok razmišljate o pozitivnim stvarima.
4. Prihvatanje straha
Sigurno postoje neke stvari koje su uvijek van vaše kontrole. Naučiti da prihvatite rizike koji će se dogoditi kasnije može vam zaista pomoći da ograničite pretjerane misli. Dakle, ne bojte se suočiti se s lošim stvarima koje se mogu dogoditi, ok.
5. Prihvati neuspjeh
Pored toga, ljudi koji previše razmišljaju često misle da nisu u pravu kada ne uspiju. Zapravo, ovo može izazvati stres.
Umjesto da žalite zbog stvari koje su se desile, bolje razmislite unaprijed da budete bolji i shvatite ovaj neuspjeh kao lekciju.
Preterano razmišljanje sigurno neće tek tako nestati, možete stalno ponavljati kako da prevaziđete preterano razmišljanje kako biste izbegli ovo stanje. Osim toga, ne zaboravite da i dalje budete zahvalni kako bi to moglo pomoći vašem umu da nastavi razmišljati pozitivno.
Ako su ove metode primijenjene, ali i dalje imate previše razmišljanja, pokušajte se obratiti psihologu kako biste dobili pravo rješenje za prevazilaženje navike.
