Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Još uvijek ima mnogo ljudi koji izbjegavaju tuširanje prije spavanja uveče. Razlog, vjeruju da li ova navika može izazvati razne zdravstvene probleme. Da li je ova pretpostavka tačna? Provjerimo činjenice u ovom članku
Kupanje prije spavanja uveče ili noću povezuje se sa mnogim mitovima. Mit koji je prilično inherentan u društvu je da kupanje noću može izazvati reumatizam. Međutim, ova pretpostavka nije tačna. Zapravo, tuširanje prije spavanja uveče ima koristi, znate.
Činjenice o sigurnosti kupanja prije noćnog spavanja
Kupanje prije spavanja navečer se zaista može obaviti. Razne studije su dokazale da tuširanje prije spavanja uveče toplom vodom može ubrzati vrijeme spavanja za 10 minuta nego inače i učiniti da spavate čvršće.
Poznato je da noćno tuširanje 90 minuta prije spavanja poboljšava cirkulaciju krvi i snižava tjelesnu temperaturu. Ovo će pokrenuti tijelo da proizvodi hormon melatonin, tako da će se tijelo osjećati opušteno, a san može biti brži i mirniji.
Kada ste prehlađeni, toplo tuširanje prije spavanja može biti rješenje za to, znate. Razlog je to što udisanje vruće pare može prevladati začepljenost nosa i olakšati disanje. Ova navika također može pomoći u snižavanju krvnog pritiska u tijelu.
Za razliku od slučaja sa toplim tušem, hladan tuš noću nije prava ideja da brže zaspite, zar ne?Hladni tuševi uzrokuju nagli pad tjelesne temperature, što aktivira reakciju bori se ili bježi. Kao rezultat toga, tijelo može postati budnije i može vam zapravo otežati spavanje.
Ipak, tuširanje hladnom vodom i dalje ima niz prednosti sve dok se ne radi prije spavanja uveče, naime može brže smanjiti broj otkucaja srca i smiriti napete mišiće nakon vježbanja. Poznato je i da ova navika povećava imunitet organizma.
Otkrivanje mita o kupanju noć prije spavanja
Iza prednosti, postoji nekoliko mitova u koje mnogi ljudi još uvijek vjeruju. Tuširanje uveče pre spavanja, posebno toplom vodom, čini kožu isušivanjem. Zapravo, ova pretpostavka nije potpuno pogrešna, ali se ni ne može u potpunosti opravdati.
Vrući tuševi zaista mogu učiniti kožu isušiti, posebno ako se radi duže vrijeme. Međutim, ako se radi u trajanju od najviše 10 minuta, sigurno je da se noćno kupate toplom vodom, zaista.
Još jedna zabluda je da noćno kupanje može izazvati reumatska oboljenja. Sam reumatizam je termin koji se koristi za opisivanje prisutnosti upale u zglobovima. Ovo stanje često uzrokuje bolove u zglobovima i mišićima.
Iako kod nekih ljudi sa reumatizmom niske temperature mogu pogoršati simptome, ali u stvari, ova bolest nije uzrokovana noćnim kupanjem ili hladnim vremenom.
Pa, to je sigurnosna činjenica tuširanja uveče prije spavanja. Zaključno, možete se istuširati noću kako biste poboljšali san. Ipak, trebalo bi da koristite toplu vodu, uradite to 90 minuta pre spavanja i ne tuširajte se dugo, u redu.
Ako imate problema sa spavanjem uprkos tome što se noću tuširate toplom vodom ili imate tegobe nakon noćnog kupanja, konsultujte se sa lekarom kako biste dobili pravi tretman.
