Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Lin, od sada, pokušajte natjerati svog mališana da jede krastavac. Razlog je taj što krastavci ne samo da imaju malo kalorija, već imaju i brojne zdravstvene prednosti, znate. Kako biste saznali koje koristi vaše dijete može imati od konzumiranja krastavca, pogledajte sve informacije u ovom članku, Bun
Krastavac ili krastavac se često smatra povrćem. U stvari, krastavci su uključeni u vrstu voća, znate. Kao i drugo voće, krastavci takođe imaju bezbroj važnih hranljivih materija za zdravlje dece, uključujući ugljene hidrate, proteine, vlakna, kalcijum, magnezijum, fosfor, kalijum, folne kiseline, holin i vitamine A, C i K.
Serija prednosti krastavca za zdravlje djece
Sudeći po nutritivnom sadržaju, konzumiranje krastavca može pružiti mnoge dobrobiti za zdravlje djece, uključujući:
1. Spriječite dehidraciju
Gotovo 95% krastavaca je voda. Pa, sadržaj vode u ovom voću može pomoći u zadovoljavanju dnevnih potreba djeteta za tekućinom, tako da će izbjeći dehidraciju.
2. Smanjuje rizik od zatvora
Sadržaj vode i vlakana u krastavcu je koristan za održavanje ravnoteže dobrih bakterija u crijevima i pomaže crijevima da rade optimalno. Uz dobro održavano stanje crijeva, čak i djeca mogu izbjeći rizik od otežanog pražnjenja crijeva.
3. Podržava zdravlje kostiju
Ne samo da je bogat vodom, krastavac takođe sadrži dosta kalcijuma, znate, lepinja. Kalcijum je jedan od važnih nutrijenata koji podržavaju zdravlje kostiju djece.
Nekoliko drugih minerala, kao što su magnezijum, cink i mangan, takođe se nalaze u krastavcima. Slično kao i kalcij, ovi minerali također igraju ulogu u održavanju zdravlja kostiju.
4. Sprečite višak kilograma
Dobiti djetetovu težinu je dobra stvar. Međutim, ako dobijete previše na težini, to zapravo može povećati rizik od pretilosti.
Kako bi se težina vašeg mališana mogla dobro kontrolisati, možete dati krastavce kao zdravu užinu. To je zato što ovo voće sadrži obilje nutrijenata, ali je još uvijek malo kalorija.
5. Borba protiv slobodnih radikala
Mama možda već zna da izlaganje slobodnim radikalima iz dima cigareta ili isparenja vozila može oštetiti ćelije u tijelu vašeg mališana, pa čak i povećati rizik od razvoja kroničnih bolesti, uključujući rak.
Pa, da biste zaštitili svoje dijete od opasnosti izloženosti ovim slobodnim radikalima, dobra je ideja da mu date voće bogato antioksidansima, kao što su jagode, borovnice, uključujući krastavce.
6. Održavajte zdravlje srca
Krastavac ima malo natrijuma, ali sadrži vlakna, antioksidanse i visok je kalijum. Ovi nutrijenti su dobri za kontrolu nivoa holesterola i krvnog pritiska, kao i za održavanje zdravlja srca deteta.
7. Održavajte zdravlje očiju
Pored toga što su bogati antioksidansima i kalijumom, krastavci takođe sadrže dosta beta karotena. U tijelu mališana, beta karoten igra važnu ulogu u održavanju zdravlja čula vida, uključujući prevenciju noćnog sljepila i katarakte.
8. Poboljšajte vještine pamćenja
Vjeruje se da je krastavac prilično dobar za zdravlje dječjeg mozga. To je zato što su krastavci bogati flavonoidom zvanim fisetin. Na osnovu istraživanja, flavonoidi su u stanju da zaštite moždane nervne ćelije i mogu poboljšati sposobnost pamćenja djeteta.
Pa, s obzirom na mnoge prednosti krastavca za zdravlje djece, od sada pa nadalje, ne morate više oklijevati da date ovo voće svom mališanu, OK?Krastavci se mogu konzumirati direktno, pomešati sa običnom vodom u obliku infuzije ili preraditi u jelovnike za kuvanje, kao što je bistro povrće od krastavca.
Iako korisna, zapamti, lepinja, ipak daj svom mališanu drugu zdravu hranu, kao što su jaja, riba, meso, povrće i druge vrste voća, kako bi njihova ishrana bila dobro ispunjena.
Ako se još uvijek ustručavate dati krastavac svom djetetu ili ste zbunjeni dobrim izborom hrane za njihovo zdravlje, možete se obratiti liječniku da dobijete pravo rješenje.
