Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Tokom kasne trudnoće ili u trećem tromjesečju trudnoće mogu se pojaviti komplikacije kao što su preeklampsija, prijevremeni porođaj ili poremećaji placente. Kako bi održale tijelo u formi do porođaja, trudnice moraju biti oprezne i izbjegavati aktivnosti koje mogu štetiti trudnoći
Trudnoća je posljednji period trudnoće počevši od 29. sedmice od datuma HPHT do dana porođaja. Tokom kasne trudnoće, trudnice uglavnom osjećaju lako umor, bol u leđima, peckanje u grudima (žgaravica), lažne kontrakcije, učestalo mokrenje i kratak dah.
Različite tegobe tokom kasne trudnoće mogu se prevazići na nekoliko načina, kao što je povećanje vremena za odmor, jedenje hranljive hrane i lagane vežbe.
Pored toga, trudnice ne treba da zaborave da se brinu o sebi kako bi fetus ostao zdrav i kako bi proces porođaja mogao da teče nesmetano. Jedan od načina je izbjegavanje nekih aktivnosti koje mogu naštetiti trudnoći.
Aktivnosti koje treba izbjegavati tokom trudnoće
Za održavanje zdravstvenog stanja organizma i fetusa, trudnicama koje su ušle u kasnu trudnoću savjetuje se da izbjegavaju sljedeće aktivnosti:
1. Podvrgavajte se napornoj fizičkoj aktivnosti
Kada su trudne, trudnice će se lako osjećati umorno čak i ako rade samo lagane aktivnosti, kao što su metenje i pospremanje kreveta. Stoga, kako se ne bi umorile, trudnice treba da ograniče fizičku aktivnost.
Neki primjeri aktivnosti koje bi trudnice trebale izbjegavati tokom kasne trudnoće su:
- Stojte predugo
- Podizanje ili pomicanje teških predmeta
- Prečesto penje i dolje stepenicama
- Čišćenje kuće upotrebom opasnih hemikalija
Ukoliko se često osjećate umorno, trudnice treba da zatraže pomoć od partnera ili najbliže osobe da vam pomognu oko teških kućnih poslova. Ako su trudnice uredske radnice, razmislite o uzimanju porodiljskog odsustva prije dana porođaja.
2. Bavljenje ekstremnim sportovima
Tijekom trudnoće, bilo u ranoj gestacijskoj dobi ili prije porođaja, trudnicama se preporučuje izbjegavanje napornog vježbanja. Razlog je to što naporna tjelovježba može povećati rizik od ozljeda, vaginalnog krvarenja, do prijevremenog porođaja.
Vježbanje tokom trudnoće je važno, ali odaberite vrstu lagane vježbe koja je udobna i sigurna za trudnice. Trudnice mogu lagano prošetati po kući ili isprobati jogu za trudnice. Najbolje je izbjegavati naporne sportove kao što su dizanje utega, ronjenje ili jahanje.
Redovno vježbanje tokom trudnoće može učiniti da se trudnice osjećaju u formi, tako da su bolje pripremljene za porođaj. Ako ste zbunjeni oko odabira sigurne vježbe, trudnice se mogu obratiti ginekologu.
3. Putovanje na velike udaljenosti
Kada su trudne, trudnice ne bi trebale putovati daleko. To je zato što duga putovanja mogu trudne žene umoriti. Ako ste preumorni, trudnice mogu biti izložene riziku da dožive neželjene stvari, kao što je prerano porođaj.
Rizik od prijevremenog porođaja bit će veći ako trudnica već ima određena zdravstvena stanja, poput visokog krvnog pritiska ili drugih bolesti srca i krvnih sudova. Trudnicama se takođe ne savetuje da putuju daleko ako su ranije imale pobačaj.
Međutim, lekari mogu dozvoliti trudnicama da putuju na velike udaljenosti sve dok gestaciono doba ne dostigne 34 nedelje, naravno, ako su trudna majka i fetus dobrog zdravlja.
4. Često spava na leđima
Trudnicama se savjetuje da ne spavaju na leđima tokom kasne trudnoće jer ovaj položaj za spavanje može smanjiti dotok krvi u matericu i fetus. Preporučeni položaj tokom trećeg trimestra je spavanje na boku.
Spavanje na lijevoj strani preporučuje se trudnicama jer može poboljšati cirkulaciju krvi. Ako se osjećate nelagodno i imate poteškoća sa spavanjem, trudnice mogu koristiti jastuk za podupiranje leđa dok spavaju.
5. Pušenje
Pušenje tokom trudnoće ili prečesto izloženo dimu cigareta, može štetiti stanju trudnica i fetusa. Pušenje može povećati rizik da trudnice dožive komplikacije u trudnoći, kao što su preeklampsija do pobačaja.
U međuvremenu, izlaganje dimu cigareta može povećati rizik od prevremenog rođenja fetusa, rođenog s malom težinom, sa urođenim manama.
Ako trudnice imaju naviku pušiti od prije trudnoće, prestanite pušiti što je prije moguće i klonite se izlaganja dimu cigareta. Osim toga, trudnicama se također savjetuje da ne konzumiraju alkoholna pića.
6. Čišćenje kaveza za kućne ljubimce
Čišćenje kaveza za kućne ljubimce može povećati rizik od razvoja toksoplazmoze. Bolesti uzrokovane parazitskim infekcijama mogu se prenijeti na fetus, uzrokujući da se fetus rodi prije vremena ili da ima urođene mane.
Ako trudnice drže životinje kod kuće, zamolite partnera ili drugu osobu da vam pomogne u čišćenju kaveza i otpada kućnih ljubimaca.
7. Kupanje ili topli tuš
Namakanje u vrućoj vodi zaista može učiniti da se tijelo osjeća ugodno. Međutim, topli tuševi tokom kasne trudnoće možda nisu preporučljivi.
Neka istraživanja kažu da predugo tuširanje toplom vodom, uključujući korištenje saune, može dovesti do previsokog porasta tjelesne temperature trudnice, pa čak i rizika od dehidracije. Umjesto tople vode, trudnice mogu koristiti hladnu ili mlaku vodu za kupanje.
Osim izbjegavanja nekih aktivnosti tokom kasne trudnoće, trudnice moraju održavati i zdravu trudnoću redovnom konzumacijom uravnotežene hranljive hrane, upravljanjem stresom, dovoljno odmaranjem i uzimanjem suplemenata za trudnoću prema preporukama ljekara.
Ne zaboravite da redovno kontrolišete svog akušera, u redu? Lekar će pratiti razvoj fetusa i sugerisati stvari koje treba izbegavati tokom kasne trudnoće u skladu sa stanjem trudnice.
