Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Briga o novorođenčetu može biti i srećna i naporna. Preopterećenost brigom o novorođenčetu može čak dovesti do stresnih stanja. Ako se osjećate umorno i pod stresom dok brinete o novorođenčetu, evo kako se nositi s tim
Briga o novorođenčetu nije laka stvar jer može crpiti fizičku i mentalnu energiju. Majke koje su se tek porodile generalno su sklonije stresu zbog nestabilnog nivoa hormona, nedostatka sna i fizičkog neoporavka nakon porođaja.
Novorođenčad takođe češće plače, učestalo mokre i imaju nepravilne obrasce spavanja. Ovo stanje može izazvati stres, posebno ako još uvijek obavljate druge kućne poslove.
Kako prevladati stres kada se brinete o novorođenčadi
Osjećaj stresa ne znači da niste uspjeli u svojoj ulozi majke. Prirodno je da se osjećate pod stresom zbog nagomilanih obaveza.
Ipak, stres treba kontrolisati i ne dozvoliti da se odugovlači. Hajde, uradite sljedeće stvari da smanjite stres:
1. Ograničite posjete porodici ili prijateljima
Iako je namjera da pokažete saosjećanje i budete sretni zbog rođenja vašeg mališana, posjeta rodbini može potrajati. Osim toga, majke koje su se tek porodile često dobijaju nepovoljne komentare o svojoj tjelesnoj građi i načinu brige o svojoj bebi.
Stoga, nikada ne škodi privremeno odbiti posjetu rođaka dok se ne osjećate spremni. Dajte razumijevanje da vam treba vremena da se prilagodite novoj ulozi.
2. Odvojite vrijeme za sebe
Kada vaše dijete spava, odvojite trenutak za mene. Obično novorođenčad provode 14-17 sati dnevno, sa 2-3 sata po sesiji spavanja.
Između tog vremena, odvojite vrijeme da pogledate svoju omiljenu seriju, potopite se u toplu vodu, pročitajte knjigu, bavite se hobijem ili spavajte da biste vratili svoje tijelo u formu.
3. Pitati druge za pomoć
Ne prisiljavajte se da radite sve kućne poslove. Nagomilano prljavo suđe ili neuredna kuća mogu vam izazvati nelagodu. Međutim, majčin fizički oporavak i druženje sa Malim je važnije.
Možete zamoliti svog muža ili druge članove porodice za pomoć u obavljanju kućnih poslova. Baka vašeg mališana i ostali članovi porodice uglavnom uživaju u brizi o novorođenčetu. Iskoristite njihovu pomoć da se odmorite i opustite.
4. Provođenje vremena sa svojim partnerom
Zabavljanje sa svojim partnerom može biti teško nakon rođenja djece. Iako je teško, odvojite vrijeme za kvalitetno druženje, čak i samo gledajući TV.
Uklonite pritužbe koje osjećate. Recite svom partneru da njihova podrška i pomoć mnogo znače u obavljanju uloge novog roditelja.
5. Masiranje bebe
Kada je majka pod stresom, pokušajte izmasirati malenog. Masaža bebe je jednostavan i efikasan način za stvaranje i jačanje emocionalne veze (veze) između roditelja i bebe.
Masaža vas takođe može smiriti i stabilizovati vaše emocije. Istraživanja su čak otkrila da masaža beba može smanjiti anksioznost, stres i simptome postporođajne depresije.
Da bi masaža beba bila korisnija, možete koristiti telon ulje koje je specijalno formulisano za bebe. Telon ulje općenito sadrži mješavinu ulja eukaliptusa, kokosovog ulja i drugih ulja, kao što je ulje kamilice.
Tradicionalno, poznato je da ulje eukaliptusa daje toplinu bebinom tijelu. U međuvremenu, istraživanja su dokazala da je sadržaj ulja anisa efikasan u prevladavanju nadutosti kod beba.
Za sadržaj kokosovog ulja u telon ulju se također vjeruje da ima koristi za vlaženje i zaštitu bebine kože od isušivanja.
6. Razmijenite ideje s drugim majkama
Često stres dolazi od nerazumijevanja kako odgajati djecu. Na primjer, ne znate kako se nositi s bebom koja plače, imate problema s dojenjem ili previše brinete kada beba pokaže neobično ponašanje.
Kako ne biste paničarili, opremite se raznim znanjima o metodama odgoja beba. Majke se mogu pridružiti zajednici roditelja kako bi dijelile priče i razmjenjivale znanje sa drugim majkama. Veza koja se gradi može biti sistem podrške u obavljanju uloge majke kao roditelja.
Postojanje sobe za razgovor sa stručnjacima takođe pruža priliku majkama da postavljaju pitanja o preprekama u brizi o svojim mališanima. Naoružane znanjem o brizi o bebama, majke mogu izbjeći stres koji može nastati nakon procesa porođaja.
To su neke stvari koje možete učiniti da se nosite sa stresom brige o novorođenčetu. Pokušajte ne akumulirati i potisnuti stres kako ne bi doveo do postporođajne depresije. Za razliku od bebi bluesa, koji uglavnom nestaje nakon 2 sedmice od porođaja, postporođajna depresija može trajati duže.
Ne ustručavajte se da se obratite psihologu ako osjetite simptome bebi bluesa ili postporođajne depresije.
