6 Izbor dijetalnih napitaka koji mogu izgubiti težinu

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39

Postoje različiti izbori dijetalnih napitaka za mršavljenje. Vjeruje se da ova vrsta pića ubrzava metabolizam, tako da se sagorijevanje kalorija u tijelu brže odvija. Pogledajte ovaj članak da saznate koje su opcije dijetalnih pića koje vam mogu pomoći da smršate

Pored održavanja zdrave prehrane i redovnog vježbanja, konzumacija dijetalnih napitaka također vam može pomoći da postignete svoju idealnu tjelesnu težinu. To je zato što ova pića obično sadrže niže kalorije i mogu kontrolirati vaš apetit.

Različiti izbor dijetalnih pića

Slijedi nekoliko vrsta opcija dijetalnih napitaka koje možete konzumirati da biste smršali:

1. Zeleni čaj

Zeleni čaj može biti jedan od pravih izbora za one od vas koji žele smršati. Razlog je što zeleni čaj sadrži katehine i visoke antioksidanse koji mogu povećati metabolizam tijela i sagorijevati masti.

Osim što je korisna za ishranu, konzumacija zelenog čaja takođe smanjuje rizik od raznih bolesti, kao što su bolesti srca, rak i dijabetes.

2. kafa

Pored zelenog čaja, vjeruje se i da kafa može izgubiti težinu, jer sadržaj kofeina u njoj može povećati metabolizam tijela i smanjiti glad.

Kako bi se koristi od kafe za dijetu optimalno ostvarile, preporučuje se da ne konzumirate više od 4 šoljice dnevno. Takođe, nemojte dodavati mleko, veštačke zaslađivače ili vrhnje, jer će oni povećati broj kalorija u njima.

3. Crni čaj

Istraživanja pokazuju da polifenoli u crnom čaju mogu promovirati gubitak težine smanjujući apsorpciju kalorija, stimulirajući sagorijevanje masti i povećavajući rast dobrih bakterija u crijevima.

Nije ni čudo što je crni čaj dobro poznat kao dijetalno piće koje može izgubiti težinu.

4. Voda

Obična voda je jedan od najpraktičnijih izbora dijetalnih napitaka za konzumiranje, jer može sagorjeti više kalorija i suzbiti pretjerani apetit kada se konzumira prije jela.

Na osnovu istraživanja, ljudi koji konzumiraju 500 ml vode prije jela tokom 12 sedmica, mogu smršaviti u poređenju sa ljudima koji ne piju vodu prije jela. Osim toga, konzumiranje 2 litre vode ili 8 čaša svaki dan također je dobro za održavanje hidratacije tijela.

Međutim, imajte na umu da također morate primijeniti zdravu ishranu na svoju prehranu i redovno vježbati kako biste dobili svoju idealnu tjelesnu težinu.

5. Jabukovo sirće

Sljedeći izbor dijetalnog pića je jabukovo sirće. Studija pokazuje da sadržaj octene kiseline u jabukovom sirćetu može stimulirati gubitak težine povećanjem procesa sagorijevanja masti i suzbijanjem prejedanja.

Međutim, potrebna su dalja istraživanja kako bi se utvrdila efikasnost jabukovog sirćeta za gubitak težine.

6. Čaj od đumbira

Istraživanja pokazuju da konzumacija đumbira otopljenog u vrućoj vodi za doručak može učiniti tijelo duže punim, smanjiti apetit i povećati tjelesni metabolizam. Ovaj efekat vam svakako pomaže da smršate.

Pored raznih izbora dijetalnih napitaka iznad, možete konzumirati i sokove od voća ili povrća. Ne samo da gubite na težini, svježi sok sadrži i razne nutrijente koji su dobri za zdravlje tijela.

Da biste postigli maksimalne rezultate u gubitku težine, uravnotežite ga redovnim vježbanjem, adekvatnim odmorom i konzumiranjem niskokalorične hrane.

Možete se konsultovati i sa lekarom kako biste saznali koji izbor dijetalnih napitaka odgovara zdravstvenom stanju vašeg tela. Na taj način možete ispravno i sigurno izvoditi svoj program mršavljenja.