Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Iza ukusnog i slanog ukusa kriju se razne prednosti tunjevine koje se mogu dobiti. Zahvaljujući raznovrsnom nutritivnom sadržaju u njoj, riba tuna je veoma dobra za zdravlje organizma, a jedan od njih je održavanje zdravog srca
Tuna je jedna od morskih riba koja se dosta često konzumira. Riba koja ima mekanu teksturu mesa se takođe klasifikuje kao izvor hrane koji je bogat omega-3 masnim kiselinama i proteinima.
Osim što sadrži omega-3, tuna sadrži i niz važnih nutrijenata koji su potrebni tijelu, kao što su vitamin D, kalcij, kalij, holin, vitamini B, cink i fosfor. Sa ovim nutritivnim sadržajem, nije ni čudo da tuna može pružiti razne dobrobiti za tijelo.
Koristi tunjevine za zdravlje tijela
U nastavku su neke od dobrobiti tunjevine za tijelo koje ne smijete propustiti:
1. Održavajte zdravlje srca
Ova jedina korist od tunjevine je postignuta zahvaljujući visokom sadržaju omega-3 masnih kiselina u njoj. Smatra se da ova vrsta masnih kiselina smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao što je koronarna bolest.
To je zato što omega-3 može smanjiti i spriječiti nakupljanje kolesterola u krvnim sudovima u cijelom tijelu, uključujući srce. Na taj način se održava zdravlje krvnih sudova i srca.
2. Smanjenje rizika od razvoja demencije
Osim što su zdrave za srce, omega-3 masne kiseline također mogu smanjiti rizik od razvoja demencije, stanja koje uzrokuje smanjenje pamćenja i sposobnosti razmišljanja.
Prema istraživanjima, omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u održavanju funkcije mozga i poboljšanju pamćenja i koncentracije.
3. Održavajte zdravlje kostiju
Prednosti tunjevine za održavanje zdravlja kostiju proizlaze iz sadržaja kalcija i vitamina D u njoj. Oba ova hranjiva sastojka igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja i snage kostiju, tako da je rizik od razvoja raznih bolesti kostiju, poput osteoporoze, također manji.
4. Prevencija anemije
Sljedeća prednost tunjevine je sprečavanje anemije ili nedostatka crvenih krvnih zrnaca. To je zahvaljujući sadržaju folata, željeza i vitamina B12 u njemu koji igraju važnu ulogu u formiranju crvenih krvnih zrnaca ili hemoglobina u tijelu.
5. Pomozite u gubitku težine
Za one od vas koji ste na dijetnom programu, riba tunjevina može biti prikladan izbor za vaš dnevni jelovnik. Osim što ima malo kalorija, tuna je bogata proteinima koji mogu pružiti duži puni učinak.
Međutim, savjetuje vam se i da redovno vježbate dok ste na programu dijete. Ovo ima za cilj postizanje maksimalnih rezultata u vašem procesu mršavljenja.
6. Prevencija raka
Prema istraživanju, smatra se da jedenje tune sprečava rak. To je zato što sadrži antioksidante i omega-3 masne kiseline, za koje se smatra da sprečavaju rast ćelija raka u tijelu.
Međutim, imajte na umu da vam se, kako biste spriječili rak, također savjetuje da vodite sveukupno zdrav način života.
Prednosti tunjevine su različite, ali izbjegavajte je prekomjernu konzumaciju. Razlog je to što je ova riba jedna vrsta ribe sa prilično visokim sadržajem žive.
Također obratite pažnju na to kako pravilno preraditi i konzumirati ribu tunu. Trudnice moraju jesti kuvanu tunjevinu. Ovo se radi kako bi se smanjio rizik od infekcije tokom trudnoće zbog konzumiranja sirove hrane.
Osim toga, osobama koje imaju alergiju na morske plodove također se savjetuje da ih ne jedu jer mogu izazvati alergijsku reakciju. Ove reakcije općenito karakteriziraju crvenilo kože, svrbež, izbočine, pa čak i nedostatak daha.
U prednosti tunjevine za zdravlje svakako ne treba sumnjati. Međutim, ako nakon konzumiranja tunjevine doživite alergijsku reakciju, odmah se obratite ljekaru kako biste dobili brz i odgovarajući tretman.
