Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Praznični bluz se može pojaviti kada se osjećate pod stresom ili tužno kada dođu praznici. Ovo stanje se može karakterizirati različitim simptomima, kao što su gubitak apetita, poteškoće sa spavanjem, poteškoće s koncentracijom ili osjećaj anksioznosti
Nisu svi sretni kada stignu bajramski, božićni ili novogodišnji praznici. Za neke ili neke ljude praznici zapravo izazivaju osjećaj anksioznosti, stresa i depresije. Ovo stanje se zove praznični blues.
Cause of Holiday Blues
Praznični blues je generalno izazvan pritiskom da budete vedriji i sretniji tokom praznika. Iako je to teško ili čak nemoguće uraditi.
Praznični blues se često javlja onima koji su izgubili člana porodice ili voljenu osobu. Za vreme praznika više nisu u mogućnosti da sprovode običaje koje inače provode sa svojim najmilijima.
Osim toga, praznični blues mogu osjetiti i ljudi koji ne idu kući ili na odmor zbog raznih faktora, kao što su:
- Strah od porodičnih pitanja
- Ima finansijskih problema
- Suočavanje sa stanjem pandemije
- Nema slobodnog vremena s posla
Ljudi koji su patili od poremećaja mentalnog zdravlja skloniji su doživljaju prazničnog bluesa. Zapravo, istraživanja pokazuju da praznični bluz može pogoršati mentalne poremećaje.
Karakteristike prazničnog bluesa
Najčešća karakteristika prazničnog bluesa je pojava osjećaja tuge koji su uporni i ponavljaju se tokom prazničnog perioda. Osim toga, praznični blues može biti praćen i drugim simptomima, kao što su:
- Gubitak interesa za uobičajeno ugodne stvari
- Depresija
- Gubitak apetita
- Mršavljenje
- Osjećam se umornije
- Promjene načina spavanja
- Razdražljiv
- Osjećam zabrinutosti i tjeskobe
Ako i dalje osjećate neke od karakteristika prazničnog bluesa nakon praznika, trebali biste se obratiti psihologu ili psihijatru. To je zato što karakteristike prazničnog bluesa mogu biti slične drugim zdravstvenim poremećajima, kao što je hipotireoza.
Kako se nositi sa prazničnim bluesom
Postoji nekoliko načina na koje se možete nositi s prazničnim bluesom, uključujući:
1. Dogovorite sastanak sa porodicom ili prijateljima
Praznični bluz često čini da se oboljeli osjećaju usamljeno, izolovano i tužno. Stoga, dogovorite sastanak sa prijateljima ili porodicom kako se ne biste osjećali sami. Zakažite sastanak u kući rođaka ili kafiću da podijelite priče.
Pored prijatelja i rođaka, možete planirati i upoznavanje novih ljudi kroz društvene aktivnosti. Vjeruje se da ova aktivnost ublažava stres i depresiju, prevladava usamljenost i poboljšava raspoloženje.
2. Ograničite konzumaciju alkoholnih pića
Kada dođu stres i depresija zbog prazničnog bluza, mnogi ljudi konzumiraju alkoholna pića kako bi ih prevladali. Međutim, previše alkohola će zapravo uticati na vaše raspoloženje, tako da će se negativni osjećaji i dalje javljati.
Stoga, ograničite konzumiranje alkoholnih pića na najviše 1-2 čaše dnevno. Također biste se trebali suzdržati od posluživanja alkoholnih pića kod kuće i pokušati odabrati druga, zdravija pića, kao što su voda ili voćni sok.
3. Slobodno reci ne
Odmor se često koristi kao okupljanje sa školskim prijateljima. Za neke su ponovni susreti neugodni, izazivajući praznični bluz. Ako doživite ovo, slobodno odbijte prisustvovati događaju.
Slobodni ste da birate s kim i gdje ćete provoditi vrijeme. Dakle, ne slušajte mišljenja ljudi koji vas pogrešno osuđuju kada odlučite da ne dođete na okupljanje.
4. Očekujte realno
Praznični blues također može nastati ako praznici ne prođu prema vašim očekivanjima ili planovima. Stoga, pravite realna očekivanja ili planove u skladu sa svojim mogućnostima.
Važno je naglasiti sebi da su praznici vrijeme za zabavu. Dakle, fokusirajte se na dobar provod sa svojim najmilijima i stvarajte lijepe uspomene tokom praznika.
5. Prakticirajte zdrave navike
Fizičko zdravlje veoma utiče na mentalno zdravlje. Stoga je važno usvojiti zdrav način života, kao što je redovno vježbanje, uravnotežena hranljiva ishrana i dovoljno sna kako biste spriječili ili prevladali prazničnu bluzu.
Praznici možda nisu najbolje vrijeme ako doživljavate praznični blues. Međutim, nastavite da uživate u prazničnim trenucima sa svojom porodicom ili voljenima, jer vam se to možda neće ponoviti u životu.
Ako i dalje doživljavate praznični bluz uprkos tome što radite različite metode gore, čak i do te mjere da ometate vaše svakodnevne aktivnosti, trebate se obratiti psihologu ili psihijatru kako biste dobili odgovarajući savjet o liječenju.
