Mlade trudnice: stvari koje treba raditi, a koje ne želite

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39

Gotovo sve mlade trudnice će se osjećati sretno. Međutim, nerijetko je ovaj osjećaj pomiješan sa brigom i budnošću. Kako bi se osjećale ugodnije i spremnije za trudnoću, trudnice mogu obratiti pažnju na neke stvari koje treba raditi ili čak zabraniti u trudnoći

Mlada trudnoća ili poznata kao prvi trimestar je vrijeme kada je gestacijska dob tek dostigla 1-12 sedmica. U ovom trenutku, trudnice će obično iskusiti nekoliko simptoma kao što su lagani umor, mučnina, bol u grudima i žgaravicom, učestalo mokrenje i zatvor.

Ove tegobe su normalne zbog hormonalnih promjena tokom trudnoće. Da bi tjelesno stanje trudnice i fetusa održali zdravim tokom rane trudnoće, važno je obratiti pažnju na ono što se preporučuje, a šta je zabranjeno u prvom tromjesečju.

Predložene stvari kada si trudna mlada

Kada ste trudni, nije bitno da li ste i dalje aktivni ili radite. Međutim, kako bi se smanjile tegobe koje se često javljaju tijekom trudnoće i održalo zdravstveno stanje trudnica i njihovih fetusa, postoji nekoliko prijedloga koje trudnice trebaju učiniti kada su trudne, uključujući:

1. Uzimanje suplemenata za trudnoću

Kada su trudne, trudnicama je dozvoljeno da uzimaju suplemente za trudnoću ili prenatalne vitamine. Ovaj dodatak sadrži različite nutrijente, kao što je folna kiselina, koja je korisna za podršku formiranju i razvoju fetalnih organa.

Folna kiselina također igra važnu ulogu u prevenciji urođenih mana kod fetusa, kao što su defekti neuralne cijevi (spina bifida) i anencefalija. Uz gvožđe, folna kiselina je takođe korisna za prevenciju anemije tokom trudnoće.

Međutim, trudnice treba da se konsultuju sa lekarom kada žele da koriste suplemente za trudnoću kako bi lekari mogli da odrede pravu dozu u skladu sa stanjem trudnice.

Pored uzimanja suplemenata za trudnoću, trudnice mogu jesti i zdravu hranu za trudnice koja ima visoku nutritivnu vrijednost kako bi zadovoljila njihove nutritivne potrebe tokom trudnoće.

2. Ginekološki pregled po rasporedu

Akušerski pregled se generalno može obaviti nakon što je žena proglašena trudnom, bilo na osnovu pozitivnog rezultata testa ili kada je podvrgnuta pregledu trudnoće kod doktora.

Tijekom rane trudnoće i tokom trudnoće, trudnicama se savjetuje da rutinski obavljaju redovne akušerske preglede. Ovo je važno kako bi ljekari mogli pratiti stanje fetusa i zdravlje trudnice.

Kroz rutinske akušerske preglede, ljekari također mogu liječiti što je prije moguće ako postoje određeni problemi sa zdravstvenim stanjem fetusa ili trudnice.

3. Potrebno je dovoljno tečnosti

Kada ste trudni, tijelu će biti potrebno više tekućine. Da bi zadovoljile potrebe tjelesnih tekućina, trudnicama se savjetuje da piju najmanje 8-10 čaša vode dnevno. Važno je zadovoljiti ove potrebe za tekućinom kako trudnice ne bi dehidrirale.

Trudnicama se također savjetuje da ne konzumiraju alkoholna pića i ograniče konzumaciju kofeinskih pića, kao što su kafa, čaj i bezalkoholna pića.

4. Dovoljno vremena za odmor

Tokom prvog tromjesečja trudnice često osjećaju umor. Međutim, umor se može prevladati adekvatnim odmorom. Stoga pokušajte ići ranije u krevet i spavati najmanje 8 sati svake noći.

Ako je moguće, trudnice mogu odvojiti malo vremena da odspavaju kako bi povratile energiju i da se ne umaraju lako tokom aktivnosti.

5. Vježbajte redovno

Redovno vježbanje može učiniti da se trudnice osjećaju ugodno i lakše se prilagode debljanju tokom trudnoće. Trudnice mogu pokušati pohađati časove vježbanja za trudnice ili jogu za trudnice.

Međutim, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom u vezi sa sigurnim mogućnostima vježbanja tokom trudnoće.

Neke stvari koje treba izbjegavati kada ste trudni u mladosti

Trudnicama se također savjetuje da izbjegavaju neke stvari koje su zabranjene tokom rane trudnoće, kao što su:

1. Pušenje

Pušenje je veliki tabu za svaku trudnicu, uključujući i ranu trudnoću, jer može poremetiti zdravlje trudnice i fetusa.

Pušačke navike tokom trudnoće mogu povećati rizik da fetus ima urođene mane, prijevremeni porođaj, rođenje s malom težinom, do poremećaja rasta i razvoja.

Kod trudnica, pušenje može povećati rizik od komplikacija trudnoće, kao što je preeklampsija.

2. Konzumiranje alkoholnih pića

Ako trudnice često konzumiraju alkohol, fetus će biti u opasnosti od stanja koje se zove fetalni alkoholni sindrom (FAS).

Ovaj poremećaj može uzrokovati da se fetus rodi sa malom tjelesnom težinom i doživi usporavanje rasta i poremećaje ponašanja.

3. Korištenje saune

Iako je to ugodno za raditi, ispostavilo se da sauna tokom mlade trudnoće nosi određene rizike. Istraživanja pokazuju da saune tokom rane trudnoće mogu povećati rizik od pobačaja, posebno ako ste prečesto trudni i predugo se kupate u sauni.

Kao alternativu, trudnice mogu uzeti toplu kupku sa maksimalnom temperaturom vode od 38°C. Ova metoda se smatra sigurnijom od saune.

4. Doživljavanje pretjeranog stresa

Čest stres tokom trudnoće može učiniti trudnice sklonim depresiji. Osim toga, ozbiljan stres tokom trudnoće također može ometati rast i razvoj fetusa i povećati rizik od prijevremenog rođenja ili rođenja s malom porođajnom težinom.

Stoga, što je više moguće izbjegavajte pretjerani stres tokom trudnoće, uključujući i ranu trudnoću. Stres se može izbjeći radeći razne stvari u kojima trudnice uživaju, meditacijom i jogom, pričanjem priča sa svojim partnerom ili najbližom porodicom i povećanjem vremena odmora.

5. Pranje kaveza za kućne ljubimce

Jedna stvar koju treba izbjegavati tokom rane trudnoće je čišćenje kaveza kućnih ljubimaca, uključujući mačke. To je zato što mačji izmet može sadržavati parazit Toxoplasma gondii koji može uzrokovati toksoplazmozu. Ova bolest je opasna za trudnice i fetuse.

Tokom rane trudnoće, trudnice takođe ne bi trebalo da jedu sirovu hranu, nepasterizovano mleko (sirovo mleko) i ribu koja ima visok nivo žive. Također izbjegavajte uzimanje lijekova i suplemenata bez prethodnog savjetovanja sa svojim akušerom.

Ako trudnice imaju određena zdravstvena stanja, ne ustručavajte se da se konsultujete sa svojim lekarom o drugim stvarima koje su preporučene i zabranjene tokom rane trudnoće, kako bi trudnice i fetusi ostali zdravi.