Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Post ima bezbroj zdravstvenih prednosti. Međutim, ako se promjene u obrascima spavanja i ishrane koje se javljaju tokom posta ne riješe na odgovarajući način, to zapravo može imati negativan utjecaj na tijelo, pa čak i biti sklono nastanku bolesti
Prednosti posta za zdravlje tijela nisu male, uključujući održavanje zdravlja srca, gubitak težine i održavanje mentalnog zdravlja. U stvari, vjeruje se i da post smanjuje rizik od raka.
Unatoč tome, neosporno je da post može uzrokovati i zdravstvene probleme ako se ne provodi na pravi način. Žalbe ili bolesti koje se javljaju tokom posta mogu biti uzrokovane mnogim stvarima, počevši od nedovoljnog pijenja vode, nedostatka sna, do prejedanja prilikom prekida posta.
Vulnerabilne bolesti se javljaju tokom posta
Doživljavanje zdravstvenih problema dok postite svakako čini post neugodnim, pa čak i rizikuje da se post otkaže. Stoga, kako biste bili budniji, hajde da identifikujemo sljedeće 4 bolesti koje su sklone nastanku tokom posta:
1. Dehidracija
Dehidracija može nastati zbog nedostatka pića u vrijeme iftara do zore. Rizik od dehidracije će se povećati ako konzumirate puno kofeinskih pića ili radite aktivnosti koje proizvode puno znoja.
Da biste spriječili dehidraciju tokom posta, zadovoljite svoje potrebe za tekućinom pijući 8 čaša vode svaki dan. Možete iskoristiti prednost 2-4-2 podjele, što je 2 čaše kada prekidate post, 4 čaše noću do spavanja i 2 čaše u zoru.
Osim toga, možete povećati potrošnju hrane koja sadrži puno vode, kao što su lubenica, dinja, pomorandže i paradajz.
2. Probavne smetnje
Slatka i masna hrana koja se često služi kao iftar ili sahur može zaista pokvariti jezik. Međutim, ova vrsta hrane može povećati rizik od probavnih smetnji, poput nadimanja i bolova u trbuhu.
Pored odabira pogrešne vrste hrane, navika preskakanja doručka ili odlaska u krevet odmah nakon jela sahura također igra ulogu u povećanju rizika od refluksa kiseline.
Da biste ovo spriječili, savjetujemo vam da ne preskačete jedenje sahura i izbjegavate naviku odlaska u krevet odmah nakon jedenja sahura. Osim toga, jedite uravnoteženu hranljivu hranu koja je dobra za probavu, kao što su povrće, voće, riba, nemasno meso i orašasti plodovi.
3. Glavobolja
Dehidracija, nedostatak sna i nizak nivo šećera u krvi tokom posta mogu uzrokovati vrtoglavicu, poteškoće s koncentracijom, slabost i glavobolju. Da biste smanjili rizik od glavobolje, pobrinite se da spavate dovoljno svaki dan.
Pokušajte spavati najmanje 4 sata noću prije sahura. Ako se i dalje osjećate pospano, nastavite spavati nakon što pojedete sahur. Međutim, odmorite neko vrijeme dok vam želudac ne bude pun kako ne biste imali bolest želučane kiseline.
Također odaberite vrstu hrane za iftar i sahur koja može održati nivo šećera u krvi stabilnim, na primjer smeđi pirinač, zobene pahuljice i krompir koji su bogati složenim ugljikohidratima.
4. Zatvor
Zatvor tokom posta može biti uzrokovan nekoliko stvari, kao što je nedostatak unosa vlakana, nedostatak fizičke aktivnosti ili potrebe za tekućinom u tijelu koje nisu pravilno zadovoljene.
Zatvor ili poteškoće sa defekacijom tokom posta obično su praćene stolicom koja postaje tvrda i stomak je pun ili naduven. Osim što uzrokuje nelagodu, zatvor koji se ne liječi na odgovarajući način također može povećati rizik od hemoroida.
Da biste ovo spriječili, morate zadovoljiti svoje dnevne potrebe za tekućinom, redovno vježbati i konzumirati hranu koja olakšava nuždu tokom iftara i sahura, kao što su voće i povrće.
Kada se uradi ispravno, post ne samo da će teći glatko, već može pružiti i zdravstvene prednosti. Međutim, ako tokom posta imate određene zdravstvene tegobe, ne oklijevajte da se obratite ljekaru kako biste dobili pravi tretman.
