Ovo je razlog zašto ne biste trebali piti čaj u Sahuru

2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39

Prisustvo toplog čaja zaista može učiniti sahur ukusnijim. Štaviše, poznato je da čaj ima brojne zdravstvene prednosti. Međutim, da li je konzumacija čaja u zoru zaista bezbedna i ne izaziva nuspojave? Pogledajmo činjenice u ovom članku

Postoje razne vrste čaja u kojima možete uživati, od zelenog čaja, crnog čaja, oolong čaja, do bijelog čaja. Bez obzira na vrstu, odavno je poznato da je čaj dobar za zdravlje. To je zahvaljujući raznovrsnosti nutrijenata i antioksidansa koje sadrži.

Vjeruje se da pijenje čaja snižava nivo holesterola i održava nivo šećera u krvi stabilnim. U stvari, neki ljudi koriste čaj da izgube težinu.

Činjenice o zdravstvenim rizicima koji mogu proizaći iz ispijanja čaja u Sahuru

Piti čaj u zoru je zapravo u redu. Međutim, ako se obrađuje na pogrešan način, čaj sa ovim bezbroj prednosti može zapravo povećati rizik od zdravstvenih problema, znate.

Sljedeća su neka od stanja koja se mogu pojaviti ako pijete čaj koji je pogrešno obrađen:

1. Smanjen unos esencijalnih nutrijenata u organizam

Jedan od najčešćih načina posluživanja čaja je dodavanje šećera ili mlijeka u njega. Ako konzumirate prekomjernu količinu slatkog čaja ili čaja s mlijekom, onda se želja za drugim vrstama hrane smanjuje.

Ovo vas može izložiti riziku da vam nedostaju esencijalni nutrijenti iz druge hrane, da brže ogladnete, da se osjećate slabo, pa čak i pospano kada postite. Naravno, ovo će poremetiti vašu udobnost tokom posta.

2. Laka žeđ i povećana učestalost mokrenja

Poznato je da konzumiranje slatkih pića, uključujući čaj sa šećerom ili mlijekom, brže ožedni. Osim toga, neke vrste čaja također sadrže kofein, kao što je crni čaj.

U čaši crnog čaja ima oko 50-90 mg kofeina. Iako nivoi nisu toliki kao u kafi, konzumacija kofeina i dalje ima rizik od češćeg mokrenja.

3. Povećava se rizik od refluksa kiseline

Sadržaj kofeina u čaju također može stimulirati povećanje proizvodnje želučane kiseline i izazvati nelagodu u želucu i žgaravicu. Stoga, morate biti oprezni u konzumiranju čaja u zoru, posebno ako ste ranije imali želučanu kiselinu.

4. Apsorpcija gvožđa je inhibirana

Ispijanje čaja može inhibirati apsorpciju gvožđa u tijelu, posebno kada se čaj pije u isto vrijeme kada se jede sahur. Razlog je to što je čaj bogat taninima, koji su jedinjenja koja mogu vezati gvožđe u probavnom sistemu.

5. Poremećen obrazac spavanja

Kako bi vaše potrebe za spavanjem dok postite i dalje bile ispunjene, ohrabrujemo vas da se vratite na spavanje nakon što pojedete sahur. Međutim, ako pijete čaj u zoru, sadržaj kofeina u čaju može vas držati budnim i poremetiti vaše obrasce spavanja. Na kraju, to vas može učiniti neispavanim dok postite.

Sigurni savjeti za ispijanje čaja u Sahuru

Iako ima rizika, i dalje možete uživati u čaju u zoru sve dok se konzumira na pravi način. Kako biste izbjegli rizik od pijenja čaja u zoru i dobili maksimalnu korist od čaja, slijedite neke od ovih savjeta za pijenje čaja u zoru:

• Birajte čajeve koji sadrže manje kofeina, kao što su bijeli čaj, čaj od kamilice, rooibos čaj i čaj od peperminta.
• Ograničite dodavanje šećera ili mlijeka u čaj koji ćete konzumirati.
• Konzumacija čaja jedan sat nakon jela, kako bi se spriječilo ometanje apsorpcije željeza u tijelu.
• Izbegavajte da pijete više od 3-5 šoljica čaja dnevno.

Pored pijenja čaja, ne zaboravite da jedete i zdravu hranu i pijete puno vode u zoru, kako bi vaš post protekao glatko i vaše tijelo ostalo u formi.

Ako doživite određene zdravstvene tegobe nakon konzumiranja čaja u zoru, ne oklijevajte da se obratite ljekaru kako biste dobili pravi tretman.