Sadržaj:
- Prednosti oraha mogu se dobiti iz različitih nutrijenata koji se nalaze u njima. Ne samo da je poznato da je dobar za mršavljenje, vjeruje se i da ova vrsta orašastih plodova može smanjiti rizik od raznih kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca i dijabetes
- Koristi oraha za zdravlje
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-09-01 21:49
Prednosti oraha mogu se dobiti iz različitih nutrijenata koji se nalaze u njima. Ne samo da je poznato da je dobar za mršavljenje, vjeruje se i da ova vrsta orašastih plodova može smanjiti rizik od raznih kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca i dijabetes
Ukusni ukus oraha čini ga jednom od vrsta orašastih plodova koji se često prerađuju u peciva. Međutim, ko bi rekao da iza slanog ukusa i male veličine orasi čuvaju razne hranljive materije koje su dobre za organizam.
Poznato je da su orasi visokokalorični i sadrže razne hranljive materije, kao što su proteini, vlakna, ugljeni hidrati, kalcijum, gvožđe i šećer. I ne samo to, orasi sadrže i nezasićene masti i bioaktivna jedinjenja koja imaju antioksidativna i protuupalna svojstva.
Koristi oraha za zdravlje
Obilje hranljivih sastojaka u orasima čini ih bogatim blagodetima. Evo raznih prednosti oraha koje trebate znati:
1. Smanjenje rizika od srčanih bolesti
Zahvaljujući sadržaju nezasićenih masti, vlakana i antioksidansa, smatra se da orasi smanjuju nivo lošeg holesterola ili LDL-a. Ovaj holesterol može začepiti krvne sudove u telu, uključujući krvne sudove u srcu, tako da visoki nivoi mogu izazvati srčana oboljenja.
2. Smršati
Studija je dokazala da orasi mogu dati efekat da se brzo zasitite i da ne ogladnete lako. To je zbog visokog sadržaja proteina u orasima koji mogu smanjiti hormone koji izazivaju glad.
Pored proteina, sadržaj vlakana u orasima takođe može učiniti da se duže osjećate sito. Stoga su orasi dobri za one od vas koji gube na težini.
3. Kontrolišite i smanjite rizik od razvoja dijabetesa
Poznato je da orasi imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne izazivaju brzo povećanje nivoa šećera u krvi. Osim toga, sadržaj vlakana, proteina i dobrih masti u orasima također može kontrolirati šećer u krvi.
Ovo je ono što orahe čini dobrim za konzumiranje od strane ljudi sa dijabetesom tipa 2 i predijabetesom.
4. Poboljšajte funkciju mozga
Također se pokazalo da orasi igraju ulogu u održavanju zdravlja i poboljšanju funkcije mozga. Nekoliko studija je pokazalo da redovna konzumacija oraha oko 10 mjeseci može poboljšati pamćenje kod starijih osoba i osoba s Alchajmerovom bolešću.
Smatra se da je to zahvaljujući sadržaju antioksidansa, vlaknima, zdravim mastima, proteinima i raznim vitaminima i mineralima u orasima koji su dobri za mozak i živce.
Pored jedenja oraha, ohrabrujemo vas i na zdrav način života, na primjer redovnim vježbanjem i čestim vježbanjem mozga, kako biste održali zdravlje mozga i spriječili demenciju ili senilnu demenciju.
5. Smanjenje rizika od dobijanja raka
Neka rana istraživanja sugeriraju da orasi mogu smanjiti rizik od razvoja raka. To je zahvaljujući sadržaju zvanom elaginska kiselina koja može spriječiti rast ćelija raka.
Ne samo to, vjeruje se da sadržaj omega-3, antioksidansa i fitosterola sadržanih u orasima također smanjuje rizik od raka. Uprkos tome, prednosti oraha u prevenciji raka još uvijek treba dalje proučavati.
To je 5 dobrobiti oraha koje su dobre za tijelo. Prednosti možete dobiti ako jedete orahe direktno ili ih dodate raznim namirnicama kao što su rujak, asinan ili gado-gado.
Na tržištu su orasi obično dostupni u obliku grickalice. Međutim, pazite da u njemu nema dodatnih sastojaka, poput dodanog šećera ili soli, kako bi se blagodati oraha mogli optimalno dobiti.
Iako može pružiti razne prednosti, ne može svako jesti orahe. Postoje ljudi koji imaju alergiju na kikiriki. Ako ste alergični na kikiriki, ali želite da iskusite blagodati oraha, prvo se konsultujte sa svojim lekarom kako biste bili sigurni da je bezbedan.
Preporučuje se:
Različite prednosti ulja paprike za zdravlje
Ne samo da ima jedinstvenu i osvježavajuću aromu, očito su prednosti ulja paprike za zdravlje i mnoge, znate. Počevši od ublažavanja grčeva za kašalj, možete ga dobiti iz upotrebe ovog ulja. Da znamo pune prednosti, da vidimo u ovom članku Ulje paprike je jedna vrsta esencijalnog ulja ili esencijalnog ulja koje mnogi vole.
Bezbroj prednosti zelenog pasulja za zdravlje djece
Osim što je ukusan i jednostavan za obradu u razna jela, zeleni pasulj također ima bezbroj prednosti za zdravlje djece, znate. Razlog je da je ta jedna hrana poznata da je bogata kalcijumom, elektrolitama i vitaminima, ali niskom masnoćom U 100 grama zelenog pasulja nalazi se najmanje 323 kalorija, 23 grama proteina, 7, 5 grama vlakana, 223 mg kalcijuma, 319 fosfora i 223 karotena.
Iskoristiti prednosti jasmina cvijeća za zdravlje
Prednosti cvijeća jasmina dugo su poznate kao sirovine za izradu parfema, sapuna, losiona, aromaterapije, pa čak i mješavine čaja. Ne samo to, ovaj mali bijeli cvijet također ima mnogo zdravstvenih koristi za tijelo Postoje različite vrste biljaka jasmina, ali vrste koje se često nalaze su bijeli jasmin (Jasminum Sambac).
5 Prednosti Skuša za zdravlje
Različite prednosti mackerel ribe mogu se dobiti zahvaljujući hranjivim sadržajima u njemu. Ne samo da se može održavati zdravo tijelo, ova vrsta morske vodene ribe također tvrdi da bi se smanjio rizik od ozbiljnih bolesti, poput dijabetesa i raka dojke Skuša je jedna vrsta ribe koje su sasvim konzumirale osobe Indonezije, jer je lako pronaći, cijena je pristupačna i može se preraditi u razne vrste jela za grickalice.
Ne propustite 5 prednosti tilapijske ribe za zdravlje
Prednosti tilapijske ribe za zdravlje su vrlo raznolike. Osim što je bogato hranjivim sastojcima, slatkovodnu ribu koja imaju relativno pristupačne cijene također su niske u kalorijama, masti i živu koje su štetne za zdravlje Tilapijska riba imaju slano ukus i meka teksturu mesa, toliko se sviđaju mnogim ljudima.
