Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Postoje različiti načini za liječenje boli koljena, čak i neki od njih možete raditi kod kuće. Ovo je važno da znate jer koljena podržavaju svakodnevne aktivnosti, u rasponu od stojećih, hodanja i trčanja. Stoga bol u koljenu treba odmah postupati
Pojava bola u koljenu uglavnom je uzrokovana artritisom, ozljedama ili aktivnostima koje mogu staviti ponovljeni pritisak na koljeno, na primjer, skakanje pokreta u Badminton i košarku.
Žalbe na bol obično su praćene oticanjem u koljenu i crvenilu. Dakle, da se pritužbe na ovo koljeno uskoro mogu oporaviti, možete učiniti razne načine za ublažavanje i sprečavanje ponovnih računa.
Različiti načini liječenja boli koljena
Postoje različiti načini za liječenje boli ili boli u koljenu u koljenu da se možete prijaviti kod kuće, naime:
1. Izvršite tehnike riže
Rice metoda (odmor, led, kompresiju, nadmorska visina) su početni koraci pomoći koji se mogu obaviti kada vam je koljeno bolno ili je upravo pretrpilo blagu povredu.
Prvi korak je odmor. Zaustavite sve aktivnosti koje mogu pokrenuti bol u koljenu, barem 2 dana nakon patnje povrede. Zatim, koljeno komprimira sa kockama leda umotanim u krpu 15-20 minuta, svakih 2-3 sata.
Sljedeći korak je koljena bebat koja boli pomoću medicinskog zavoja. Međutim, imajte na umu da ne zamotate previše tijesno tako da protok krvi nije ometao.
Konačno, postavite koljeno koje boli veće od grudnog koša. Možete položiti i podržavati bolne noge pomoću jastuka.
2. Rutinska vežba
Kad je bol u koljenu počeo da padne, možete vježbati za održavanje zdravlja zglobova i mišića oko koljena. Vježba redovno može spriječiti da vaša koljena postanu ukočene.
Međutim, obavezno prvo obavite vježbu za svjetlo tako da ne daje odmah teško opterećenje koljena na spojeve koljena koji su u periodu oporavka. Primjeri sportova koje možete učiniti jesu plivati ili tai chi.
3. Živite program prehrane
Prekomjerna težina i gojaznost mogu staviti dodatni pritisak na koljeno. Ovaj dodatni pritisak može pokrenuti trenje između kostiju što u konačnici rezultira bolom i oteklinama u koljenu.
Stoga se program dijeta vrlo preporučuje za ljude koji doživljavaju višak kilograma ili pretilosti. Pored smanjenja rizika od boli koljena, dijeta može umanjiti i rizik od hroničnih bolesti, poput dijabetesa.
4. Koristite CAPSAICIN Cream
Capsaicin je aktivan spoj u Chiliju koji se kada koristi kao krema ili mast, može igrati ulogu u oslobađanju bola. CAPSAICIN KREAK dokazana je da umanji bol u koljenu zbog artritisa.
U nekim ljudima kapsaicin krema može uzrokovati iritaciju kože. Ako se pojavi reakcija, poput crvenila i svrbeža na koži nakon upotrebe kapsaicinske krema, odmah isperite kožu tekućom vodom i obratite se ljekaru ako se žalba pogorša.
5. Potrošnja dodataka
Studija je otkrila da vitamin E može smanjiti bol u koljenu, jer ima antioksidant i anti -inflammatory svojstva. Ova se funkcija često koristi za smanjenje upale spojeva.
Međutim, daljnja istraživanja još uvijek su potrebna za otkrivanje načina rada i efikasnosti ovog dodatka na bol u koljenu.
Pored različitih gore navedenih načina, također možete pokušati uzeti antinyeri lijekove kao što su paracetamol ili ibuprofen. Međutim, upotreba dodataka i lijekova za liječenje boli u koljenu trebalo bi biti prema preporukama i dozama koje su utvrdili ljekar.
Ako ste isprobali razne načine za liječenje gornje boli u koljenu, ali pritužbe na bol u koljenu ne poboljšavaju ili čak pogoršavaju, trebali biste provjeriti svoje stanje liječniku da biste dobili pravi tretman.
