Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Postoji nekoliko vrsta hranjivih sastojaka za programe za trudnoću čiji je unos potrebno ispuniti, u rasponu od omega 3 masnih kiselina do kalcijuma. Poznato je da razne hranjive sastojke utječu na plodnost, tako da može podržati uspjeh vašeg i vašeg partnerskog programa za trudnoće
Pored življenja zdravog načina života, ispunjenje prehrambenog unosa tijekom programa trudnoće jedan je od odrednica koji mogu povećati šanse za trudnoću. To se ne odnosi samo na žene, već i muškarcima.
Studija je otkrila da susret određene prehrambene potrebe mogu učiniti šanse za trudnoću veće i program trudnoće koji treba živjeti je još kraći. Ostale studije također pokazuju da mogu utjecati plodnost onoga što jedete.
Upoznajte hranjive tvari za podršku programu za trudnoću
Evo nekoliko vrsta hranjivih sastojaka za podršku programu za trudnoću:
1. cink
I muškarci i žene trebaju unos cinka da bi podržali program trudnoće. Razlog je, muškarci sa niskim cinkovim nivoima imaju lošu kvalitetu sprema. U međuvremenu, nedostatak cinka kod žena može inhibirati razvoj jaja.
Prehrana za ovaj program za trudnoću možete dobiti konzumiranjem morskih plodova, nisko-fant mesa, pasulja, šparoga, mlijeka i sira.
2. Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline vrlo su dobre za povećanje plodnosti i podrške programima trudnoće. U muškarcima su masne kiseline dobre za povećanje pokreta sperme. Dok je u ženama potrebna ova prehrana za podršku funkciji reproduktivnog hormona.
Omega-3 masne kiseline možete dobiti tako što ćete jesti losos, sardine, bademe, orahe i sjemenke bundeve.
3. Gvožđe
Pegla je takođe važan mineral koji može povećati plodnost. Niski nivoi željeza može uzrokovati lošu kvalitetu jajeta, tako da se šansa trudnoće opada.
Mogu dobiti željezo iz potrošnje crvenog mesa, morskih plodova, zelenog povrća, orašastih plodova i pšeničnog hljeba.
4. Folna kiselina
Prije trudnoće do 12 tjedana gestacije, žene trebaju oko 400 mikrograma folne kiseline. Ova prehrana je korisna za smanjenje rizika od novorođenčadi koji doživljava neuronske mane, poput spina bifide.
Folična kiselina možete pronaći u zelenom povrću, orasima, sjemenkama, žitaricama i narančima.
5. kalcijum
Imati jaku kost oblik je pripreme prije trudnoće. Ovo možete učiniti tako što ćete sastati sa potrebama kalcijuma svaki dan.
Potrebe kalcijuma kod žena je 1.000 miligrama dnevno i povećaće se uz jačanje gestacijskog uzrasta. Ako tijelo nedostaje kalcijum, fetus će izvući kalcijum iz vaše kosti, povećavajući rizik od dobivanja osteoporoze.
Pored hranljivih sastojaka za gornji program za trudnoću, postoji i nekoliko vrsta namirnica koje biste trebali izbjegavati, poput visoke hrane i kofeina, alkoholičara i sadrže puno šećera ili zaslađivača.
Ako ste pripremili prehranu za program za trudnoću, ne zaboravite da pripremite potrebe za bebama kasnije, poput odjeće, pelena i druge opreme, u rasponu od sapuna za bebe do Telonovog ulja.
Posebno telonovo ulje, osim što se zna da daje topli osjećaj djetetovom tijelu, ovo je ulje korisno za održavanje svog zdravlja jer sadrži
Razne mješavine esencijalnih ulja, poput prirodnih rodhinol spojeva, eukaliptus ulja, maslinovog ulja, kokosovog ulja, ulja kamilice i anis ulje.
Ako planirate proći Program trudnoće, vi i vaš partner možete savjetovati sa ljekarom da biste saznali ono što vi i vaš partner trebate učiniti da povećate šanse za trudnoću.
Takođe zamolite ljekare vezane za prehranu kako bi podržali program trudnoće koji vi i vaš partner treba. Ako je potrebno, doktor vam može preporučiti da vas ili vaš partner preuzme određene dodatke.
