Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Postoje različiti načini da se riješite glavobolje koje možete pokušati učiniti, kako prirodnim, tako i medicinskim lijekovima. Ovo je važno da obratite pažnju, posebno ako su glavobolje koje imate izazvale nelagodu i otežale aktivnosti
Glavobolju može osjetiti svako i može se pojaviti u bilo koje vrijeme. Najčešći i najefikasniji način za ublažavanje je uzimanje lijekova protiv bolova, kao što su paracetamol, ibuprofen ili aspirin.
Osim medicinskih lijekova, prirodni načini poput konzumiranja đumbira i pića s kofeinom do upotrebe aromaterapije također se mogu primijeniti za ublažavanje glavobolje. U stvari, neke svakodnevne navike takođe mogu ublažiti glavobolju.
Evo kako da se riješite glavobolje
Ranije je spomenuto da postoje različiti načini da se riješite glavobolje. Evo nekoliko načina:
1. Pijte vodu
Kada vas boli glava, pokušajte se sjetiti da li ste u to vrijeme pili dovoljno vode. To je zato što dehidracija ili nedostatak tjelesnih tekućina mogu izazvati i pogoršati doživljene glavobolje.
Dakle, da biste ga spriječili i prevazišli, stvorite naviku da pijete 8 čaša vode ili 2 litre dnevno.
2. Dovoljno se odmarajte i spavajte
Ne samo nedostatak pića, nedostatak sna može uzrokovati i glavobolju. Stoga, kada se pojavi glavobolja, preporučuje se da se odmorite i naspavate dovoljno kako biste ublažili glavobolju od koje patite. Morate spavati barem 7-9 sati svaki dan.
Kada idete u krevet, uvjerite se da su svjetla u sobi prigušena ili isključena. Ovo se radi kako biste brzo zaspali i da niste izloženi zasljepljujućoj svjetlosti i zapravo može pogoršati glavobolju.
3. Topli ili hladni oblog
Sljedeći način da se riješite glavobolje je kompresija glave toplim ili hladnim oblogama. Topli oblozi mogu opustiti napete mišiće tako da mogu ublažiti glavobolju, dok hladni oblozi mogu smanjiti bol koji se pojavljuje.
4. Masirajte bolnu glavu
Nježno masirajte čelo, vrat i sljepoočnice nekoliko minuta kako biste ublažili glavobolju. Razlog je taj što blagi pritisak može ublažiti napetost mišića uz povećanje cirkulacije krvi.
5. Istegnite se
Glavobolju mogu uzrokovati napeti mišići zbog stresa. Stoga se preporučuje da se istegnete, opustite ili meditirate kako biste ublažili napetost mišića koja se javlja. Uz opuštene mišiće, tegobe na glavobolje se općenito mogu odmah riješiti.
6. Udahnite paru aromaterapije
Iako je potrebno dodatno istraživanje, neki ljudi smatraju da im se glavobolja može povući kada udišu pare aromaterapije. To je zato što određeni sastojci eteričnih ulja općenito smiruju, pa mogu ublažiti glavobolju.
Vrste eteričnih ulja koje se često koriste kao lijek protiv glavobolje su menta, kamilica i lavanda.
7. Uzimajte vitamine B kompleksa
Nekoliko studija je pokazalo da uzimanje suplemenata kompleksa vitamina B može smanjiti simptome glavobolje. Vitamin B kompleks se također smatra sigurnim za redovnu konzumaciju jer je vitamin rastvorljiv u vodi, pa se višak može izlučiti urinom.
Efikasnost načina da se riješite gore navedenih glavobolja bit će različita za svaku osobu. Razlog je to što svi imaju različita stanja i mogu patiti od različitih vrsta glavobolja.
Stoga, ako ste primijenili razne gore navedene metode, ali glavobolje ne popuštaju, često se ponavljaju ili su praćene drugim simptomima, pokušajte posjetiti liječnika. Kasnije će ljekar obaviti pregled kako bi utvrdio uzrok glavobolje i odredio odgovarajući tretman.
