Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Prednosti tilapijske ribe za zdravlje su vrlo raznolike. Osim što je bogato hranjivim sastojcima, slatkovodnu ribu koja imaju relativno pristupačne cijene također su niske u kalorijama, masti i živu koje su štetne za zdravlje
Tilapijska riba imaju slano ukus i meka teksturu mesa, toliko se sviđaju mnogim ljudima. Ova vrsta ribe također sadrži važne hranjive tvari koje je tijelo potrebno, tako da postoje različite prednosti tilapijske ribe koje su štete za propust.
Vrste hranjivih sastojaka pronađenih u TILAPIA FISH-u uključuju protein, vitamin B12, vitamin D, kalcijum, fosfor, magnezijum i selenijum.
Prednosti tilapijske ribe
Osim što sadrže različite važne hranjive sastojke, Ribe Tilapia takođe je niska u sadržaju žive tako da je sigurna za svakodnevnu potrošnju. Slede su prednosti tilapijske ribe za zdravlje koje možete dobiti:
1. Povećajte metabolizam tijela
Sadržaj visokih proteina u Tilapiji riba može povećati metabolizam, tako da tijelo može sagorjeti više kalorija. Zbog toga je Tilapijski riba pogodna kao meni obroka za one od vas koji su na dijeti.
Međutim, imajte na umu da se gubitak kilograma ne učini samo jedenjem tilapijske ribe, morate usvojiti i zdrav način života, poput vježbanja redovno i patnje od sna.
2. Održavanje zdravlja srca
Pored proteina, Tilapijska riba sadrži i omega-3 koja može smanjiti visoki krvni pritisak i lošu razinu holesterola kako bi mogao smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Sadržaj Omega-3 u Tilapiji riba nije toliko kao losos, već veći od govedine i piletine.
3. Podržava zdravlje kostiju
Sadržaj kalcijuma u Ribu Tilapia prilično je visok, tako da njegova potrošnja može podržati zdravlje kostiju. Kalcijum je jedan od važnih hranjivih sastojaka koje tijelo treba izgraditi i održavati zdrave i jake kosti.
Pored kalcijuma, ostale hranjive tvari u Tilapiji riba koje mogu podržati i zdravlje kostiju, naime vitamin D, magnezijum i fosfor.
4. Poboljšati raspoloženje
Ne samo da je dobro za zdravlje tijela, riba Tilapia također se zna poboljšavaju raspoloženi. Ova naknada može se dobiti zahvaljujući sadržaju vitamina B12 koji može pokrenuti proizvodnju serotonina u tijelu, što je hormon koji utječe na raspoloženje.
5. Sprečite rak
Riba Tilapia sadrži visoko selen. Selen je vrsta minerala za koji se zna da sprečava rak, čak i ublažava simptome koji nastaju nakon hemoterapije, kao što su mučnina, povraćanje i gubitak kose.
Iako su i prednosti selenijuma u ribi Tilapiju još uvijek istražene povezane sa njihovom sigurnošću i efikasnošću u sprečavanju i prevladavanju raka.
Kako dobiti maksimalne prednosti Tilapije
Tako da se prednosti tilapijske ribe mogu dobiti optimalno, obavezno kuhate ribu Tilapia koja je još svježa. Slijedi znak svježe tilapijske ribe:
- Jarko obojeno meso sa sjajnim vagama
- Miris nije previše očajan ili trulo
- Tekstura mesa vraća se na porijeklo ako se pritisne prstima
- Tečnost u jasnom mesu, ne mlijeko bijelo
Pored osiguravanja da se riba Tilapia kupila još uvijek svježa, morate obratiti pažnju na to kako da obradite. Operite ribu Tilapije prvo pod tekućom vodom temeljno.
Ribe Tilapia ne preporučuje se za potrošnju u sirovim ili prženim uvjetima. Poželjno, obrađujte ribu Tilapia parenjem ili pečenim tako da se prednosti mogu dobiti optimalno.
Prednosti tilapijske ribe za zdravlje zaista su mnoge, ali gazimiraju mudro. Jer, prečesto, potrošnja tilapijske ribe zajedno s dodacima Omega-3 smatra se da pokreće krvne ugruške.
Da biste saznali više o prednostima tilapijske ribe i porcija koje treba konzumirati, možete se posavjetovati sa ljekarom. Kasnije, ljekar može pružiti pravu dozu i u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem.
