Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Osim što je ukusan i jednostavan za obradu u razna jela, zeleni pasulj također ima bezbroj prednosti za zdravlje djece, znate. Razlog je da je ta jedna hrana poznata da je bogata kalcijumom, elektrolitama i vitaminima, ali niskom masnoćom
U 100 grama zelenog pasulja nalazi se najmanje 323 kalorija, 23 grama proteina, 7, 5 grama vlakana, 223 mg kalcijuma, 319 fosfora i 223 karotena. Ne samo da se zeleni pasulj obogaćuje i sa više vitamina, poput vitamina A, B, C, E i K.
4 svojstva zelenog pasulja za zdravlje djece
Zahvaljujući svom prehrambenom sadržaju, jedenje zelenog pasulja može pružiti brojne prednosti za zdravlje djece, kao što su:
1. Podržava stomatološko zdravlje i zdravlje kostiju
Možda mnogi mnogi misle da kalcijum može naći samo u mlijeku, siru ili jogurtu. U stvari, zeleni pasulj su takođe bogat kalcijumom, znate. U 100 grama zelenog pasulja postoji 223 mg kalcijuma.
Kalcijum je mineral koji igra važnu ulogu u stvaranju dječjih kostiju i zuba ostaju jaki. Pored toga, ispunjenje potreba kalcijuma također će pomoći djetetovim živcima, mišićima i srčanim ćelijama i ostati zdrave.
2. Ovlačite slobodne radikale
Vitexin i Isovitexin su antioksidanti koji se nalaze u zelenom pasunu. Poznato je da antioksidanti mogu spriječiti i popraviti štetu ćelija, posebno onima koji se pojavljuju zbog izlaganja slobodnim radikalima.
Konzumiranjem vrsta hrane bogate antioksidansima, zdravlje djece bit će budnije i rizik od bolesti koje se odnose na izlaganje slobodnim radikalima, poput upale, srčane bolesti, čak i rak, mogu se također smanjiti.
3. Sprečite zatvor
Mung grah sadrže vlakna koja igra ulogu u sprečavanju konstipacije uz održavanje zdravlja probavnog trakta djeteta. Pored toga, također se poznati ugljikohidrati sadržani u zelenom pasulju, tako da se lakše probavlja, tako da ne rizikuje da izaziva nadutost.
4. Sprečite višak povećanja kilograma
Pored sprečavanja zatvorenosti, vlakana i proteina u zelenom pasumu se takođe smatraju sposobnim da daju duži osećaj punoće. Sa dugim nedostatnim osjećajem pune, djeca će izbjeći želju za užinom ili jedem bezbrižno i pretjerano.
Ipak, ako se prerađuje u kašu ili led koji se izrađuje bez šećera ili prekomjernog zaslađivača, zeleni pasulj može biti zdrav izbor za užinu.
Pored četiri gore prednosti, zeleni pasulj također se zna da održava ravnotežu zdravlja srca i elektrolita u tijelu. Ovo je zahvaljujući sadržaju kalijuma koji je prilično puno.
Pa, evo nekih svojstava zelenog pasulja za zdravlje djece. Vidjevši prehrambeni sadržaj i njegove prednosti, od sada na majci može staviti zeleni grah u dnevnom meniju malog.
Međutim, ako i dalje oklijevate da date zeleni grah prema vašem djetetu ili zbunjeni sa zdravim izborom hrane koja je sigurna i pogodna za nju, obratite se ljekaru da biste dobili prave savjete.
