Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Jedenje raznih tipičnih eidna jela, posebno na pretjeranu, sigurno može uzrokovati debljanje. Ako ste jedan od ljudi koji to doživljavaju, ne brinite previše. Hajde, pogledajte kako izgubiti kilograme nakon EII-a u ovom članku
Iako slavi EID-u, zadržavanje težine ideale je važno. Jer, ovo je korisno smanjiti rizik od različitih zdravstvenih problema, u rasponu od pretilosti, dijabetesa, hipertenzije, srčanoj bolesti.
Kako izgubiti kilograme nakon eida
Ispod su neki savjeti koje možete pokušati pomoći da izgubite kilograme nakon EID-a:
1. Napravite sunnu
Nakon Eida Al -FIT-a, muslimani se ponovo preporučuju brzo brzo brzo brzo brze sunne.
Slično Postjem u mjesecu ramazana, čineći su sunnah post takođe korisna za gubitak kilograma. Razlog, prilikom poste, kalorije koje svakodnevno ulaze u tijelo, automatski će se smanjiti.
Pored Sunnah Shawwal Poste, možete učiniti i sunnah post svakog ponedjeljka i četvrtka da zadržite težinu idealnim. Sunnah Post ponedjeljak-četvrtak ima sličnosti s jednom od metoda isprekidanog post, naime post za 2 dana u 1 tjednu.
2. Podesite svoju prehranu
Ako tokom eida vaša prehrana postane neuredna i nekontrolirana, od sada pokušajte proći redovniju prehranu. Ovo možete učiniti tako što ćete svaki dan postavljati isti raspored obroka, na primjer 3 glavna obroka sa 2 grickalice grickalica.
Na taj način će se vaše tijelo prilagoditi i naviknuti se na raspored prehrane, tako da možete izbjeći želju da kontinuiramo kontinuirano.
3. Povećajte potrošnju vlakana
Tipična eidna jela sinonim su za visoku hranu i kokosovu mliječnu hranu. Ako se konzumira u višci, to sigurno može učiniti da vašoj težini.
Stoga, da biste izgubili kilograme nakon EII-a, počnite trošiti vrstu zdrave hrane, na primjer, smanjujući masnu ili slatku hranu i povećanju potrošnje visokog vlakana, poput povrća, voća i sjemenki.
Vlaknasta hrana može vas učiniti punim bržim i održavanjem tolikog osjećaja duže. Na taj način možete kontrolirati želju za prejednom.
4. Redovno vježbajte
Iako je Eid, nastavite dalje vrijeme za vježbanje. Razlog jest, vježbanje može ubrzati metaboličke procese tijela, čime se omogućuje više kalorija. Dakle, vaša težina može se takođe lakše spustiti.
Odaberite vrstu vježbanja i trajanja prema vašim sposobnostima. U idealnom slučaju, vježbajte najmanje 30 minuta, 4-5 puta sedmično. Neke vrste vježbanja koje su efikasne za gubitak kilograma i jednostavan za obavljanje su žurbeni hodanje, trčanje, plivanje i užad za skakanje.
5. Pijte vodu prije jela
Pijte 1 čašu vode, posebno prije jela, može vam pomoći da izgubite kilograme nakon EID-a. Jer, pitkom vodom prije jela, ovo vas može učiniti punijim, tako da izbjegavate rizik od pretjeranog jela.
Ako ste se stalno umorili od pitke vode, možete dodati i komade svježeg voća ili začina u vodu da biste bili infuzirani vodom.
To su neki načini da izgubite kilograme nakon EII-a koji možete primijeniti. Za maksimalne rezultate, vrhovite savjete gore sa disciplinom. Ako i dalje imate pitanja koja se odnose na to kako smanjiti svoje tijelo nakon EII-a u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem, ne ustručavajte se savjetovati sa ljekarom.
