Sadržaj:
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-05-24 22:39
Visoki holesterol uključen je u zdravstvene probleme koji su prilično uobičajeni nakon EID-a. Jer, za vrijeme EII-a, potrošnja hrane koja uzrokuje visok holesterol da se poveća. Stoga, znamo kako spriječiti da holesterol izlazi nakon EID-a u ovom članku
Holesterol je masnoća koju je jetra proizvedena. Ako nivo holesterola u tijelu prelazi normalno ograničenje, ovo stanje može povećati rizik od različitih ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanih napada, koronarne bolesti srca i moždanog udara.
Evo kako spriječiti da holesterol izlazi nakon Eida
Sledeće su neke koje možete učiniti da biste sprečili da se holesterol izlazi nakon EID-a:
1. Ograničite potrošnju masnih namirnica
Eid Dan je sinonim za različite visoke debele jela. Iako je ukusna, ali pretjerana potrošnja masti masti jedan je od glavnih uzroka povećanog nivoa holesterola, znate.
Stoga, kako biste spriječili da se holesterol izlazi nakon Lebarana, trebali biste slušati masnu potrošnju hrane, poput kokosovog mlijeka, pržene hrane i hrane napravljene od crvenog mesa.
2. Konzumiranje visoke hrane za vlakne
Da biste spriječili razinu holesterola, pokušajte istovremeno tipična eidna jela s raznim visokim hranom vlakana. To je zato što je visoka hrana s vlaknima korisna za održavanje dobrih bakterija u crijevu (probioticima) što može pomoći u smanjenju nivoa lošeg holesterola u krvi.
Što se tiče nekih vrhunskih vlakana koja možete konzumirati tokom EII-a su voće, matice, sjemenke i zobena kaša.
3. Potrošnja hrane koja sadrži omega-3
Omega-3 je nezasićena masnoća koja se uglavnom nalazi u morskoj plodovi, poput lososa, skuše, tunjevine, školjkaša i škampi.
Jedenje hrane koja sadrži omega-3 može smanjiti rizike za doživljavanje visoki holesterol nakon EID-a, jer omega-3 može smanjiti nivo lošeg holesterola u tijelu. Ne samo to, omega-3 takođe mogu spriječiti srčanu bolest.
4. Nastavite vježbati
Iako slavite EID, još uvijek trebate odvojiti vrijeme za vježbanje. Razlog, vježbanje nije korisna samo za održavanje vašeg tijela, već može i smanjiti nivo lošeg holesterola.
Studija je utvrdila da radi 150 minuta umjerene aerobne vježbe za tjedan dana da pomogne u smanjenju nivoa holesterola u tijelu. Na taj način, može se izbjeći rizik od povećanog nivoa holesterola nakon EII-ja.
Pa, to su neki načini da se spriječite da se holesterol izlazi nakon EII-a koji možete primijeniti. Ako još uvijek imate pitanja o tome kako spriječiti da se holesterol poraste prema vašem zdravstvenom stanju, ne ustručavajte se obratiti se ljekaru, da.
