Ovo je prava večera pristu

Sadržaj:

Ovo je prava večera pristu
Ovo je prava večera pristu
Anonim

Za vrijeme posta, jelo i pijenje mogu se obaviti samo iz vremena razbijanja brzog obroka. Budući da su obroci ograničeni, neki mogu voljeti jesti nekoliko puta noću. Međutim, kada kada pravo vrijeme večere prilikom poste?

Prehrambene potrebe i dalje moraju biti ispunjene čak i ako postujete. Međutim, nakon vremena da se prekrši brzo, ne znači da možete jesti u bilo kojem trenutku, da.

Ovo je pravo vrijeme za večeru tokom post - alodokter
Ovo je pravo vrijeme za večeru tokom post - alodokter

U ovom postu mjesecu morate odabrati pravu večeru. Razlog je, ako se ne uradi bezbrižno, na primjer, jesti preblizu spavanju, to je zapravo u opasnosti da pokrene pojavu želučane kiseline ili gerda koja može ometati vrijeme odmora.

Dakle, kada je prava večera pristu?

Iako je cijeli dan zadržao žeđ i gladan, to ne znači da možete jesti bezbrižno kada se brzo razbijete. Prilikom razbijanja brzo, pomaže vam da jedete s dovoljno dijelova i pomnožite potrošnju hrane visokih u složenim ugljikohidratima, vlaknima, proteinima i zdravim mastima.

Ipak, ne samo meni i deo, vaš vreme za obrok takođe treba razmotriti i prilagoditi vašem vremenu mirovanja u mesecu posta.

Morate znati, kako biste upoznali vrijeme mirovanja u mjesecu posta, ohrabreni ste da spavate noću najmanje 4 sata prije zore. Na primjer, ako se naviknete za zoru u 3 ujutro, to znači da morate spavati u 23 sata.

Uz to, savjetujete se da ćete dati pauzu između posljednje vrijeme i vrijeme spavanja, najmanje 3 sata. Dakle, ako morate spavati u 23 sata, tada vam je zadnja večera ne treba obaviti od 20 sati.

Ova pauza je namijenjena tako da tijelo ima dovoljno vremena za obradu posljednje hrane koju konzumirate prije odlaska u krevet. Jer, ako je vrijeme obroka preblizu spavanju, to je u opasnosti da izazove različite zdravstvene probleme, kao što su:

  • Spavanje nije zvučno
  • Želudac se osjeća puno
  • Izlazi iz gastrinske kiseline
  • Šećer u krvi dramatično se povećava

Ništa manje važno za napraviti u mjesecu nastanka je ispuniti dnevne potrebe tečnosti, što je čak 2 litre ili ekvivalent 8 čaša vode dnevno. Ovo je korisno za održavanje tijela svježe i hidrirano tokom mjeseca post.

Iako se broj čini puno, ali ne brinite, preporuka pitke vode tijekom mjeseca post može se primijetiti pijenjem 2 šalice vode tijekom loma, 4 čaše prije spavanja i 2 čaše u zoru.

Ako i dalje imate pitanja koja se odnose na pravu večeru tokom postenja ili želite znati preporuke za vrijeme večere koje odgovaraju vašem zdravstvenom stanju, ne ustručavajte se pitati svog ljekara, da.

Popularna tema